Iedereen die ongemakkelijk uit een stoep stapt of zich in de verkeerde richting buigt of gewoon overdrijft in de sportschool, kan een plotselinge schok van pijn ervaren die "STOP" roept. Twijfels over de ernst van nieuwe letsels moeten onmiddellijke medische aandacht vragen. Maar wanneer de verwonding mild is, kunnen huismiddeltjes de patiënt en het gewonde gebied helpen kalmeren.
Stammen en verstuikingen en wat te doen
Een veel voorkomende oorzaak van zwelling is strekken of scheuren van de ligamenten die botten verbinden met botten, een verstuiking genoemd, volgens het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases. Een andere veel voorkomende oorzaak van zwelling is het draaien of trekken aan een spier of pees - een soort genaamd. Milde verstuikingen en verrekkingen veroorzaken gewoonlijk milde pijn, zwelling en weinig of geen verlies van functie. NIAMS beveelt de veel gebruikte RICE-formule voor blessurebehandelingen aan: rust, ijs, compressie en hoogte. RICE werkt voor milde verstuikingen en verrekkingen - en vaak zwelling van ernstiger verwondingen na overleg met spoedeisende medische staf of orthopedische specialisten.
RICE voor Dummies
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar rust houdt vaak verband met het verminderen van normale activiteiten of gewichtstoename gedurende de eerste 48 uur na het letsel. Dit kan het gebruik van krukken, luchtafgietsels of speciale wandelschoenen betekenen, en mogelijk een vriend of familielid die gewillig op de benadeelde partij willen wachten. Compressie kan worden bereikt met een losjes omwikkeld aasverband of luchtafgietsels en spalken. IJspakken moeten worden aangebracht in intervallen van 20 minuten, 4-8 keer per dag gedurende de eerste 72 uur. Ten slotte betekent Elevation dat het gewonde gebied waar mogelijk boven de hoogte van het hart wordt geplaatst - een prestatie die vaak wordt bereikt door het gebruik van comfortabele kussens.
Comfortabel rusten
Over de toonbank medicijnen zoals ibuprofen of naproxen kunnen helpen om pijn en ontsteking te verminderen volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS. Neem dit type anti-inflammatoire NASAIDS niet in en raadpleeg een orthopedisch specialist of een medisch hulpverlener als u ernstige pijn hebt of een reden hebt om een mogelijke fractuur te vermoeden. RODE VLAG: zonder recept verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen interageren met andere geneesmiddelen op recept of schadelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten en bloeden, vooral bij ouderen. Raadpleeg daarom uw arts of apotheker voordat u deze geneesmiddelen gebruikt.
Think Rehab Early On
Zelfs als je aan het genezen bent, kan de revalidatie van lichte tot matige verstuikingen en verrekkingen beginnen tijdens RIJST met zachte beweging, volgens AAOS. Na 48-72 uur kan de revalidatie worden voortgezet met zachte oefeningen die bedoeld zijn om de sterkte van de pre-blessure te herstellen. Het is ook belangrijk om het gebied te beschermen tegen extra verwondingen, waarbij activiteiten die de verwonding gedurende 2 weken of langer hebben veroorzaakt worden vermeden. De meeste blessures krijgen ijs gedurende de eerste 72 uur, maar daarna kan warmte erg voordelig zijn volgens de AAOS-vooral voor spierspanningen. De AAOS beveelt ook afwisselend warm en koud aan om het bewegingsbereik in een gewonde gewricht of spier te herstellen.
