Glutamine is het meest overvloedige aminozuur in uw lichaam. Je lichaam maakt genoeg van deze eiwitbouwsteen op zichzelf, dus het is geen essentieel aminozuur. Echter, als u zich onder extreme stress bevindt, zoals een ernstige ziekte, een blessure of een zware oefening, heeft uw lichaam mogelijk meer glutamine nodig dan het kan maken, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Je zult meestal glutaminesupplementen vinden in de vorm van L-glutamine. Voedselbronnen omvatten vlees, melk, rauwe spinazie en kool. Raadpleeg een arts voordat u glutamine gebruikt.
Glutamine Pros
Glutamine helpt uw immuunsysteem goed te functioneren. Je lichaam heeft ook glutamine nodig voor het verwijderen van één gemeenschappelijk afvalproduct uit je lichaam - overmaat ammoniak. Glutamine lijkt volgens de UMMC ook noodzakelijk voor een normale spijsvertering en hersenfunctie.
Glutaminesupplementen kunnen nuttig zijn als uw lichaam gestrest is, omdat uw lichaam cortisol afgeeft, waardoor uw glutaminevoorzieningen kunnen dalen. In het geval van brandwonden, operaties, verwondingen, infecties en ander trauma kunnen glutaminesupplementen uw immuunsysteem versterken en infecties verminderen.
Glutamine kan ook uithoudingsatleten of overtrainde sporters helpen om infecties van de bovenste luchtwegen te vermijden na zware oefeningsituaties zoals marathons, wat een veel voorkomend verschijnsel is, meldt het Amerikaanse Institute of Medicine.
Glutamine wordt soms gegeven aan kankerpatiënten die bestralingstherapie of chemotherapie ondergaan. Oorspronkelijk wetenschappelijk bewijs vanaf 2010 wees op de afnemende diarree en mondontsteking van glutamine geassocieerd met chemotherapie, meldt UMMC. Glutamine kan ook helpen de hevigheid van diarree te verminderen bij HIV-geïnfecteerden die proteaseremmers nemen, volgens Dr. Ray Sahelian uit Los Angeles.
Glutamine Cons
Als je goed gevoed bent, kan een glutaminesupplement niet veel voor je betekenen - zelfs als je een atleet bent die extreem hard traint, zegt M. Gleeson, auteur van een wetenschappelijke recensie voor The Journal of Nutrition. De voorgestelde redenen om glutaminesupplementen te nemen - ondersteuning voor uw immuunsysteem evenals verhoogde glycogeensynthese en een mogelijk anticatabolisch of spierverliespreventie effect - hebben weinig steun van goed gecontroleerde onderzoeken bij gezonde en goed gevoede mensen, Gleeson zegt.
Glutamine-suppletie voorkomt ook niet dat veranderingen in sommige aspecten van je immuunfunctie na de training optreden, zelfs wanneer de uitgeputte hoeveelheid glutamine wordt verhoogd tot een normaal niveau.
Sommige theorieën pleiten ervoor om glutamine te nemen als je een inflammatoire darmaandoening hebt, volgens UMMC, omdat het helpt om het slijmvlies van je maagdarmkanaal te beschermen. Echter, wetenschappelijk bewijs vanaf 2010 toonde aan dat glutaminesupplementen de symptomen van aandoeningen zoals de ziekte van Crohn niet verbeterden, aldus UMMC.
conclusies
Volgens UMMC is meer klinisch onderzoek nodig voordat de medische wereld weet of glutaminesupplementen effectief zijn of veilig kunnen worden gebruikt als onderdeel van kankerbehandelingsregimes. Ook gaat de jury er nog steeds niet uit of glutamine echt voorkomt dat duursporters na grote gebeurtenissen verkouden worden of verkouden worden omdat meer valide en verifieerbare bewijzen nodig zijn om sterke conclusies te trekken, volgens het Amerikaanse Institute of Medicine. Het instituut meldt ook dat ernstig zieke en brandende patiënten het misschien moeilijk hebben om het volledige immuunsuppletievoordeel van glutaminesupplementen te krijgen, omdat hun lage spiermassa hun vermogen om glutamine te synthetiseren vermindert.
Glutamine lijkt geen bijwerkingen te hebben wanneer het in lage doses wordt ingenomen, merkt Sahelian op. De bijwerkingen voor grote doses die gedurende een lange periode zijn genomen, zijn onbekend, volgens Sahelian.
