U wordt waarschijnlijk vaak verteld om meer beweging te krijgen, gezien de positieve effecten die reguliere training zowel fysiologisch als psychologisch kan hebben. Hoewel de positieve effecten talrijk zijn, brengt de training toch een klein aantal negatieve effecten met zich mee; als je je bewust bent van deze valkuilen, kun je ze misschien vermijden. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
Fysieke voordelen
Het belangrijkste fysieke voordeel dat de training met zich meebrengt, is een verbetering van de lichaamssamenstelling. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw gewicht te beheersen door vet te verbranden, wat uw risico op ziekten zoals diabetes en hartziekten verlaagt, merkt MayoClinic.com op. Gewichtstraining helpt met name bij het verlies van vet en het behoud van droge spiermassa; het helpt ook om botten en gewrichten te versterken, waardoor het risico op verwonding wordt verlaagd en u mogelijk degeneratieve aandoeningen zoals osteoporose en artritis kunt voorkomen.
Mentale voordelen
Trainen in een groep of een commerciële sportschool bezoeken, kan u nieuwe kansen bieden in uw sociale leven, omdat u in contact kunt komen met meer gelijkgestemde mensen. De fysieke voordelen van training, met name het verliezen van gewicht en het vergroten van de spiermassa, kunnen ook mentaal van invloed op u zijn. Onderzoeksresultaten gepubliceerd in 1997 in het medische tijdschrift "Applied Human Science" concludeerden dat proefpersonen die deelnamen aan reguliere training lagere angstniveaus ervoeren en een beter humeur en zelfvertrouwen hadden.
Fysieke uitsluitingen
Een van de belangrijkste risico's van trainen is blessures. Of je nu cardiovasculaire oefeningen doet, krachttraining of een ander soort activiteit, als je traint met een slechte vorm of als je moe bent, loop je het risico gewond te raken. Te veel trainen en te weinig rusten kan leiden tot overtraining, wat vermoeidheid, ziekte en prestatieverlies kan veroorzaken, aldus de Brian Mac Sports Coach-website. Om ervoor te zorgen dat u dit vermijdt, voldoende rust nemen en een dag of twee rust nemen als u zich bijzonder vermoeid voelt.
Geestelijke minpunten
Het is mogelijk om geobsedeerd te raken door training en om het je leven te laten overnemen. Hoewel het goed is om regelmatig te oefenen en trainingsgerelateerde doelen te hebben, moet je dit in balans brengen met je sociale en werkleven. Als het gaat om training, focus je op kwaliteit boven kwantiteit en zorg je ervoor dat je vooruitgang boekt in je training - maar niet ten koste van je andere verplichtingen.
