Zwemmen bevordert uw gezondheid in elk stadium van uw leven. Intense workouts verbranden calorieën en verbeteren de cardiovasculaire conditie zonder de blessures die vaak gepaard gaan met high-impact oefeningen zoals hardlopen. Zwemmen in een zwembad stelt u in staat om bij te houden hoe ver en hoe snel u zwemt.
Metabolisme
Je verbrandt voedsel dat je eet in energie en calorieën zijn een maat voor die energie. Volgens de National Institutes of Health moet je 3.500 calorieën verbranden om 1 pond overtollig gewicht te verliezen.
Calorieën per uur
Het aantal calorieën dat u per uur verbrandt, is afhankelijk van uw leeftijd, gewicht en trainingsintensiteit. Zwemmen ronden langzaam een uur lang verbrandt 510 calorieën als je 154 lbs weegt, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Afstand
Een gemiddelde ronde-zwemmer die in een gematigd tempo traint, voltooit 100 meter in ongeveer 2 minuten, dus zwemmen met een lengte van 1000 meter zou ongeveer 2 X 10 of 20 minuten duren, als je die snelheid zou behouden. Aangezien je tempo gewoonlijk over de afstand van 1000 meter afneemt, zou je ongeveer 30 minuten nodig hebben om de hele afstand af te leggen. Je verbrandt ongeveer 250 calorieën die 1000 meter zwemmen als je ongeveer 150 lbs. Weegt, en je zou 370 calorieën verbranden als je 240 pond weegt.
