Talloze medische tijdschriften hebben de nadelige gezondheidseffecten van roken gedocumenteerd. Ondanks al het onderzoek dat aantoont hoe schadelijk roken voor het lichaam kan zijn, kunnen veel mensen nog steeds niet de gewoonte schoppen, ook al doen ze regelmatig lichaamsbeweging en leven ze een anderszins gezonde levensstijl. Sommige mensen willen zelfs een sigaret aansteken onmiddellijk na een zware training. Hoewel altijd een slecht idee, kan roken na lichaamsbeweging bijzonder schadelijk zijn voor het lichaam.
Hart
Roken na het sporten legt enorme druk op het hart. Zoals alle gezonde organen en spieren, heeft het hart zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Echter, sigarettenrook put de zuurstof van het lichaam uit en vervangt deze door schadelijke koolstofdioxide. Het gevolg is dat het hart harder moet pompen om het lichaam van de benodigde zuurstof te voorzien. De nicotine in sigaretten werkt ook als een stimulerend middel, waardoor uw hartslag verder wordt verhoogd dan de reeds verhoogde niveaus die tijdens inspanning worden geproduceerd.
longen
Het inhaleren van sigarettenrook vernauwt de luchtpassages in de longen en maakt het moeilijker om te ademen. Sigarettenrook veroorzaakt chronische zwelling van de slijmvliezen, waardoor de luchtwegen verder worden beperkt. Teer aanwezig in sigarettenrook bedekt de longen, waardoor ze minder elastisch worden en de zuurstofcapaciteit vermindert. Het teer belemmert ook longontgifting. Na het sporten heeft het lichaam zoveel mogelijk zuurstof nodig om te herstellen, waardoor uw ademhaling versnelt en uw hartslag stijgt. Maar roken verstoort alles, verkleint luchtwegen en vermindert de hoeveelheid zuurstof in het bloed.
Hersenen
Roken na inspanning introduceert hoge niveaus van koolmonoxide in de bloedbaan. Dit koolmonoxide kan ernstige gevolgen hebben voor de hersenfunctie, waardoor de hersenen zuurstof missen die nodig is om een goede functie te behouden. Verhoogde koolmonoxideniveaus kunnen de tijdsbeleving verstoren, de visuele prestaties verminderen, de motorische vaardigheden verstoren en zelfs cognitieve redenering hinderen. Na het sporten voelt u zich misschien uitgeput en gedesoriënteerd om te beginnen, dus roken vergroot alleen maar de kans op duizeligheid en andere ongewenste effecten.
Vermoeidheid
Door het zuurstofniveau te verlagen en het hart en de longen te belasten, draagt roken na inspanning bij aan vermoeidheid tijdens herstel. Deze verhoogde vermoeidheid kan elke energieboost van oefenen uitsluiten. De vermoeidheid na de training kan zo verzwakkend blijken te zijn, rokers kunnen het moeilijk vinden om een regelmatige trainingsroutine te behouden, wat leidt tot minder lichaamsbeweging en een afname van de algehele conditie. Langdurig roken kan zuurstofniveaus onderdrukken zodat de vermoeidheid blijft hangen en toekomstige atletische prestaties in gevaar brengt.
