De gemiddelde pas van de persoon is 2,5 voet lang en de gemiddelde persoon loopt 1,5 kilometer in 2000 stappen, volgens The Walking Site. Dit betekent dat 500 stappen ongeveer gelijk is aan een kwart mijl. Het aantal calorieën dat je op die afstand verbrandt, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder je grootte en hoeveel je weegt, en hoe snel je loopt, en of je al dan niet heuvels in je routine verwerkt.
Lichaamsgewicht
Lichaamsgewicht heeft de grootste invloed op het aantal calorieën dat je verbrandt. Hoe meer u weegt, hoe harder uw spieren moeten werken en hoe meer energie u verbruikt om dezelfde hoeveelheid activiteit uit te voeren. Een persoon van 150 pond kan 20 calorieën verbranden met 500 stappen lopen, terwijl een persoon van 200 pond 26 calorieën kan verbranden.
Snelheid
Calorieverbruik is gebaseerd op de duur en intensiteit van de activiteit. Een 150-pond persoon die loopt met een snelheid van 2 mph loopt 500 stappen in ongeveer acht minuten en verbrandt 23 calorieën. Diezelfde persoon, die 3.5 mph loopt, zou in ongeveer vier minuten 500 treden lopen en 27 calorieën verbranden.
Intensiteit
De intensiteit van uw training wordt bepaald door factoren zoals hellingen, terreinverschillen en of u al dan niet een lading draagt. Lopen 500 stappen op 2 mph op een vlakke ondergrond verbrandt 23 calorieën, maar een trap oplopen verbrandt 72 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd, terwijl wandelen op gras 45 calorieën verbrandt.
Beste optie
Omdat zoveel variabelen bepalen hoe lang je moet lopen om 500 stappen te bereiken en hoeveel calorieën je verbrandt, is je beste optie om een apparaat te dragen dat je calorie-uitgaven voor je berekent. Een hartslagmeter met een calorimeter en stappentellerfunctie houdt het aantal stappen bij dat u loopt en het aantal calorieën dat u verbrandt. Een stappenteller met een calorimeter schat het aantal calorieën dat u verbrandt op basis van uw lichaamsgewicht.
