Ernstige gewichtheffers creëren vaak hun eigen trainingsruimte voor thuis als een plek om te gaan zitten, squatten en deadliften. En het lijkt erop dat veel van die mensen die ijzer pompen een serieuze knipbeurt hebben. Ze modelleren hun eigen squat racks uit pijpen die zijn geplaatst in basissen van velgen voor auto's, twee voor vier in betonbakken of zelfs gestapelde melkkratten - even angstaanjagend en onstabiel als de laatste eruitziet. Je kunt in plaats daarvan een stevig, stabiel en eenvoudig te monteren squat rack maken met zwarte pijp met schroefdraad.
Stap 1
Bereid je voor op het samenstellen van een op maat gemaakte squat rack dat lijkt op een omgekeerde U. Je zult twee stands maken die ongeveer zoiets zijn als hoge, voor de uiteinden van je barbell, lange zaagpaarden. Ze kunnen op een afstand van elkaar worden geplaatst als u de voorkeur geeft aan barbellbreedtes van 4 tot 7 voet. Uw onderdelen bevatten vier staanders die aan de bovenkant zijn verbonden door dwarsbalken en vloersteunen die loodrecht op de dwarsprofielen lopen.
Stap 2
Monteer het squatrek op zijn plaats in uw huisgymnastiek. Je werkt van boven naar beneden en trekt de onderdelen vast met een pijpsleutel. Begin met het inrijgen van een ellebooggewricht aan het ene uiteinde van elk kruisstuk. Leid een T-connector - verticaal uitgelijnd - naar het andere uiteinde. De lip van het ellebooggewricht en de bovenkant van de T voorkomen dat de lange halter van de dwarsbalk afrolt. Het open uiteinde van het ellebooggewricht en het ene uiteinde van de T-connector zijn uitgelijnd en moeten in dezelfde richting wijzen, omdat ze de staanders accepteren.
Stap 3
Steek het ene uiteinde van elke stijl in het vrije uiteinde van de elleboogverbindingen en de T-connectoren. Zet vast met de pijpsleutel. Je hebt nu twee lange, omgekeerde U-vormen.
Stap 4
Steek de vier T-connectors aan de onderkant van elke staander. Draai ze vast totdat ze loodrecht op de dwarsprofielen zijn uitgelijnd.
Stap 5
Voer de acht vloersteunen in op elk van de openingen van alle vier de T-connectoren. Nogmaals, draai vast met de pijpsleutel. Leid de einddoppen van de uiteinden van de vloersteunen en haal ze aan.
Stap 6
Plaats uw gemonteerde squat rack-componenten parallel aan elkaar voor gebruik, met het ellebooggewricht aan de voorkant zodat de barbell gemakkelijker het rack kan verwijderen.
Dingen die je nodig hebt
- ? inch zwarte draadpijp, 4 voet lang, 2, voor staanders
- ? inch zwarte draadpijp, 1 voet lang, 2, voor dwarsprofielen
- ? inch zwarte draadpijp, 6 inch lang, 8, voor voetsteunen
- T-connectoren, 6
- Elleboogverbinders, 2
- Buisdopuiteinden, 8
- Pijpsleutel
Tips
- Controleer een commercieel squatrek of een stroomkooi in een sportschool als een 4-voet of een 5-foot haakpositie voor u beter werkt, adviseert Rob McNeal, een pijpfitter bij Lombard Hardware in Baltimore, Maryland. Lifters van 6 voet lang en korter moeten kunnen werken met een squat rack met staanders van 4 voet lang, merkt McNeal op, een voormalige powerlifter en lacrosse speler die 6 voet lang is. U kunt gemakkelijk hurken onder de racked bar, de bar op uw schouders laten rusten en doorgaan met uw training. Als je wezenlijk langer bent dan 6 voet, wil je misschien staanders monteren die 5 voet lang zijn, merkt hij op. Verkrijg in dit geval vier zwarte draadstangen met een diameter van 5 voet. De hoogte van je voltooide rack is in werkelijkheid 4, 2 of 5 feet, 2 inch, wanneer je je verbindingen toevoegt. Werk met zwarte schroefpijp, die goedkoper is dan gegalvaniseerde buis, tenzij u toegang hebt tot schroot of betaalbare gegalvaniseerde buis. Je kunt zwarte of gegalvaniseerde pijp kopen die al aan beide uiteinden is voorzien van schroefdraden in veelvouden van 1 voet lengte en in lengten van 6 inch.
