Fase 3 van het hCG-dieet is wanneer u weer een deel van uw favoriete voedsel kunt gaan eten. Idealiter in fase 3 moet je je gewicht behouden. Breng kleine porties geleidelijk terug en als uw gewicht omhoog gaat, moet u op gedeelten terugsnoeien. Tijdens deze fase hoeft u geen supplementen met hCG of humaan choriongonadotrofine meer te nemen.
Vlees, zeevruchten en zuivel
Ga door met het eten van magere eiwitten in fase 3. Vis, gevogelte, mager rundvlees, verse ham, kalfsvlees en hert, kunnen elk een deel van uw maaltijden uitmaken. Je kunt ook schaaldieren eten, maar omdat sommige soorten, zoals oesters en mosselen, hogere hoeveelheden koolhydraten bevatten, beperk je jezelf tot slechts 4 ounce per dag. (ref 1 / alle schelpdieren) Zuivel is ook toegestaan, dus u kunt geleidelijk beginnen met het eten van kwark, het drinken van melk of het genieten van kaas.
Plantaardige voedingsmiddelen
In fase 3 hoef je niet langer je veggie-inname te beperken. Breng langzaam elk type niet-zetmeelhoudende groente terug, waaronder komkommers, champignons, paprika's en broccoli. Maar blijf de zetmeelhoudende soorten, zoals aardappelen, vermijden. Geniet ook van meer fruit, zoals bessen en meloen. Tot slot, snack op noten en zaden van tijd tot tijd, zolang je maar je gewicht behoudt.
Dieetwaarschuwingen
Voordat u met het hCG-plan begint, moet u een gesprek met uw arts hebben om ervoor te zorgen dat het goed bij u past. Delen van het hCG-dieet beperken voedsel en calorieën aanzienlijk, wat tot ondervoeding kan leiden. Bovendien is het supplement zelf niet gereguleerd en kan het verwoestend zijn voor uw gezondheid.
