Spieren beginnen massa te verliezen, een proces dat atrofie wordt genoemd, na slechts een paar dagen van niet-gebruik, volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Hoe snel je spiermassa verliest, hangt echter van veel factoren af. Tijdens immobilisatie verliezen spieren die vaak zijn gebruikt de massa sneller dan degenen die dat niet zijn. De leeftijd van een persoon beïnvloedt ook de snelheid van spieratrofie.
Snelheid van spierverlies
Bij gezonde jonge mannen verliest de gastrocnemius-spier - de grote kuitspier aan de achterkant van het onderbeen - ongeveer 8,4 procent van zijn massa en 22,9 procent van zijn kracht na 14 dagen immobilisatie, aldus Benjamin T. Wall et al. . in "Disuse Impairs the Muscle Protein Synthetic Response to Protein Ingestion in Healthy Men." In een ander onderzoek verloren gezonde mensen die tien dagen op bedrust verbleven ongeveer 2,2 kilo gewicht van hun onderste ledematen in vergelijking met minder dan 1,1 kilo gewichtsverlies bij jonge volwassenen na 28 dagen bedrust, volgens William J. Evans in "Skeletal Muscle Loss: Cachexia, Sarcopenia, and Inactivity."
