Maak een wandeling over een pad in een stad en je zult ongetwijfeld ten minste een paar mensen ontmoeten die gaan joggen of lopen. Hoewel ieders reden om dat te doen uniek is, kiezen talloze mensen voor een van beide activiteiten als methode om calorieën te verbranden om gewicht te helpen verliezen. In de meeste gevallen is joggen een betere oefening als je hoofddoel is om snel calorieën te verbranden.
De Rapid Calorie Burn van Jogging
Het hogere tempo dat u tijdens een jog gebruikt, vereist dat uw lichaam harder duwt, wat leidt tot meer verbrande calorieën. Volgens het Medical System van de University of Maryland verbrandt een persoon die 200 kilo weegt ongeveer 986 calorieën tijdens een jog van 60 minuten met een gemiddeld tempo van 5,5 km / u. Als dezelfde persoon dat tempo verhoogt tot 60 km / u gedurende 60 minuten, zullen ongeveer 1,226 calorieën worden verbrand tijdens het joggen.
Loop niet af
Lopen verbrandt misschien niet zo snel calorieën als joggen, maar het is nog steeds een waardevolle manier voor veel mensen om te oefenen. Het University of Maryland Medical System meldt dat een persoon van 200 pond ongeveer 426 calorieën verbrandt tijdens een wandeling van 60 minuten bij 3 mph en 586 calorieën tijdens een wandeling van 60 minuten bij 4,5 mph. Als je je tempo verhoogt naar 5 mph, ga je technisch joggen, volgens Harvard Health Publications.
Beide activiteiten hebben een rol
Zelfs als je in de verleiding komt om joggen te gebruiken om calorieën te verbranden, is deze activiteit niet praktisch voor iedereen. Joggen in een continu tempo is uitdagender dan wandelen, en als je niet bijzonder actief bent, is het misschien onpraktisch om 60 minuten te joggen. In een artikel over BBC Sport merkt snelheid coach Mike Antoniades op dat lopen met 4 mph of sneller voordeliger is voor je lichaam dan joggen in een langzaam tempo. Als u geen hardlooptempo kunt doorstaan, kunt u afwisselend joggen en stevig wandelen.
Versterk je lichaam en geest
Of je nu jezelf conditioneert voor een sport, aan het werken bent om een fit lichaam te bouwen of gewoon je gedachten wilt zuiveren na een lange dag op het werk, joggen en wandelen bieden een groot aantal fitnessvoordelen. Beide activiteiten kunnen uw cardiovasculaire conditie verbeteren, uw bewegingsapparaat versterken en uw angst verminderen. Rekruteer een partner om met je mee te joggen of te wandelen en je zult ook snel de sociale voordelen van de activiteiten plukken.
