Als je halverwege je middag stopt met genieten van een yoghurtbeker, of als je je dag begint met een ontbijt bestaande uit yoghurt en fruit, krijg je een gezonde eiwitstoot. Hoewel het specifieke eiwitgehalte van yoghurt aanzienlijk varieert, bevat elk type yoghurt eiwitten. Als je naar je gewicht kijkt, kies dan de ongezoete variëteiten, die geen toegevoegde suiker bevatten.
Vetinhoud speelt een rol
Het vetgehalte van uw portie yoghurt beïnvloedt de hoeveelheid eiwit. Hoe hoger het vet, des te lager het eiwitgehalte, volgens het U.S. Department of Agriculture. Een portie yoghurt met yoghurt van pure yoghurt gemaakt met magere melk heeft vrijwel geen vet en bevat ongeveer 9,7 gram eiwit. Magere yoghurt met een laag vetgehalte, die ongeveer 2,6 gram vet per 6-ounce container bevat, heeft ongeveer 8,9 gram eiwit. Yoghurt gemaakt met volle melk, die 5,5 gram vet per 6-ounce portie heeft, heeft 5,9 gram eiwit.
Greek pakt een grotere Protein Punch in
Een portie niet-vette fruityoghurt van 6 ons bevat ongeveer 7,5 gram eiwit, volgens de USDA. Als u voor Griekse yoghurt kiest, verwacht dan een grotere hoeveelheid eiwit te consumeren. De USDA meldt dat een container van niet-vet Griekse yoghurt 17.3 gram eiwit bevat. Ongeacht de smaak of het feit dat het product als vetarm of vetarm is gelabeld, bevat traditionele yoghurt aanzienlijk minder eiwitten dan Griekse yoghurt. Wanneer u voor yoghurt winkelt, vergelijkt u het eiwitgehalte door het voedingsinformatiepaneel van uw favoriete merken te controleren.
