Diurese is een ander woord voor het verlies van water uit uw lichaam via uw urine. Als u vocht vasthoudt, een aandoening die bekend staat als oedeem, kan stimulerende diurese helpen om ongemakkelijke zwellingen en wallen die uw lichaam kunnen beïnvloeden te verminderen. Hoewel er diuretica beschikbaar zijn om de diurese te stimuleren, kunt u ook bepaalde voedingsmiddelen en drankjes nuttigen die uw lichaam stimuleren om extra vocht af te geven. Als u oedeem ondervindt, kan het verhogen van uw inname van deze voedingsmiddelen en dranken uw symptomen helpen verminderen.
Vers fruit
Hoewel het contra-intuïtief lijkt, kan het verhogen van uw waterinname uw lichaam stimuleren om meer water af te geven. Dit komt omdat je lichaam werkt om een bepaalde vochtbalans te behouden. Als u meer water toevoegt via het eten en drinken dat u eet, zal uw lichaam zichzelf bevrijden van meer water in een poging om een algeheel vloeistofniveau in uw lichaam te behouden. Veel fruit heeft een hoog watergehalte dat diurese kan stimuleren. Deze omvatten meloenen, zoals watermeloen, honingdauw meloen en meloen. Ananas en druiven zijn andere met water gevulde opties die u kunt opnemen in uw dagelijkse voeding.
sappen
Omdat een sap een vloeistof is, kan het natuurlijk helpen om diurese te stimuleren. De sappen van antioxidant-rijke vruchten zoals bosbessen en kersen kunnen nuttig zijn bij het verminderen van waterretentie. Vermijd sappen die geen 100 procent vruchtensap bevatten en die toegevoegde suikers bevatten, omdat deze kunnen bijdragen aan het vasthouden van water. Je kunt ook kruiden kruiden waarvan bekend is dat ze diuretische eigenschappen hebben als thee als een vloeibare bron. Deze omvatten paardenbloem en jeneverbessen.
Groene, groene groenten
Lommerrijke, groene groenten zoals spinazie, boerenkool en waterkers worden beschouwd als natuurlijke diuretica. Ze hebben een hoog watergehalte en zijn rijk aan voedingsstoffen, volgens everydiet.org. Prei is een andere bladgroente die je in een soep kunt mengen om vocht in je dieet te krijgen. Peterselie en selderijzaad zijn ook groene bladgroenten die u kunt opnemen in voedingsmiddelen om een diuretisch effect te creëren.
Andere groenten
Naast bladgroene groenten kun je groenten zoals asperges consumeren om de diurese op een natuurlijke manier te stimuleren. Bieten en groene bonen hebben ook een hoog watergehalte. Uien en komkommers zijn twee extra plantaardige bronnen die je kunt eten om het vasthouden van water in je lichaam te verminderen.
