Het grapefruitdieet is een dieet met een zeer laag caloriegehalte dat werd gecreëerd met het algemene doel om zijn volgelingen snel kilo's te helpen verliezen. Hoewel je meer dan alleen grapefruit op het dieet eet, is het een rage dieet en is het niet noodzakelijkerwijs veilig of geschikt voor langdurig gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Als u probeert af te vallen, praat dan met uw arts over betere manieren om dat doel te bereiken.
Grapefruit dieet uitgelegd
Een dieet dat is gecentreerd rond grapefruit en grapefruitsap, het grapefruit dieet beweert te werken door deelnemers te verplichten om bepaalde combinaties van voedsel met de grapefruit te eten. Je hebt bijvoorbeeld grapefruit met spek en eieren als ontbijt en grapefruit met vlees en salade als lunch. Andere voedingsmiddelen die u waarschijnlijk zult eten, zijn onder meer tomatensap, groene, rode en gele groenten, groene uien, radijs, broccoli, bladgroenten, wortels en erwten. Het is niet toegestaan om aardappelen, witte uien en selderij te eten. Desserts, suikerhoudend voedsel, zetmeelrijke voedingsmiddelen en brood zijn ook verboden terrein. Je krijgt twee dagen vrij van het plan voor elke 12 dagen dat je erop zit, volgens de website van EveryDiet.
Grapefruit is niet magisch
Afslankstudiestudenten die verse grapefruit aten verloren meer kilo's dan deelnemers die een placebo namen of die geen grapefruit aten in een studie gepubliceerd in de "Journal of Medicinal Food" in 2006. Grapefruit eten is echter geen magisch gewicht -lossingsbehandeling. Het uitgangspunt achter de grapefruitdieetclaims is dat de vrucht een katalysator bevat die het vetverbrandingsproces op gang brengt. Hoewel er potentieel is om grapefruit toe te voegen aan een plan voor gewichtsverlies, is het niet waarschijnlijk dat het eten van grapefruit de deelnemers helpt hun doelen te bereiken.
Moedigt slechte eetgewoonten aan
Het grapefruitdieet leert of stimuleert geen lange-termijn eetgewoonten die gewichtsverlies en een gezond gewichtsbeheer bevorderen. Een van de dieetinstructies is bijvoorbeeld om te eten tot je vol zit. Dit is geen verstandige beslissing, omdat het eten van het verkeerde voedsel tot je gevuld bent kan leiden tot een inname van te veel calorieën en een oncomfortabel opgeblazen gevoel. Zelfs als je low-calorie voedsel eet tot het punt dat je je gevuld voelt, en je afvallen, is het hoogstwaarschijnlijk het watergewicht dat je terug zult krijgen zodra je klaar bent met het grapefruit dieet.
Geen medische ondersteuning
Er is geen medische of geloofwaardige onderzoeksstudie die suggereert dat het grapefruitdieet veilig en effectief is, zowel op de korte als op de lange termijn. Het dieet is een crashdieet, die de meest gerenommeerde artsen niet aanbevelen aan hun patiënten. U moet echter met uw arts overleggen over de voordelen van het toevoegen van grapefruit aan een gezond plan voor gewichtsverlies.
Extra nadelen
Grapefruit en grapefruitsap kunnen bepaalde medicijnen verstoren, waardoor ze niet goed werken. Als u medicatie gebruikt, voeg dan geen grapefruit toe aan uw plan voor gewichtsverlies zonder eerst met uw arts te overleggen. Terwijl grapefruit rijk is aan vitamine C, zijn de andere voedingsmiddelen in de voeding niet per se goed voor je. Deelnemers worden bijvoorbeeld aangemoedigd om alle soorten vlees, inclusief spek, te eten, vaak in een zo groot deel als ze willen. Bacon levert ongezonde hoeveelheden verzadigd vet, natrium en cholesterol. Hetzelfde geldt voor boter, die wordt aangemoedigd, in welke mate dan ook, op gestoomde groenten.
