In 2010 verhoogde het Institute of Medicine aan de National Academy of Sciences de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D. Je lichaam kan deze belangrijke vitamine synthetiseren wanneer de huid wordt blootgesteld aan de zon, maar veel Amerikanen hebben een vitamine D-tekort. De lever zet de vitamine D die je krijgt van de zon, je eten of supplementen om in 25-hydroxyvitamine D en de concentratie in je bloed is de meest accurate indicator van de vitamine D-status. Lage niveaus van vitamine D, die resulteren in symptomen die uw botten en spieren beïnvloeden, kunnen ook worden gekoppeld aan verschillende chronische ziekten.
Spier- en botpijn
Vitamine D-tekort kan leiden tot osteomalacie, een mineraliserend defect in het skelet dat leidt tot een verminderde botmineraaldichtheid. Osteomalacie wordt geassocieerd met pijnen en pijnen in botten en spieren. U kunt osteomalacie hebben als u botpijn ervaart wanneer u met uw duim op uw borstbeen drukt of schenkt met matige kracht. In "Mayo Clinic Proceedings" merkten onderzoekers in 2003 op dat personen die op een afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis werden opgenomen met spierpijn en botpijn die een breed scala aan diagnoses hadden, waaronder fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en depressie, zeer waarschijnlijk een tekort aan vitamine hadden D.
Spier zwakte
Voor skeletspieren is vitamine D nodig om goed te functioneren en een tekort aan vitamine kan leiden tot spierzwakte. Kinderen met spierzwakte als gevolg van een lage vitamine D kunnen moeite hebben met staan en met vertraagd lopen. Bij ouderen leidt spierzwakte tot frequenter vallen, wat het risico op heupfracturen verhoogt. Een recensie uit 2006 in het "American Journal of Clinical Nutrition" onthulde dat een verhoogde inname van vitamine D het risico op vallen aanzienlijk verminderde.
Osteopenie en osteoporose
Adequate vitamine D is nodig voor uw lichaam om calcium uit uw darmen te absorberen. Wanneer de calciuminname of -absorptie ontoereikend is, mobiliseert uw lichaam calcium dat in de botten is opgeslagen om de calciumwaarden in uw bloed binnen het normale bereik te houden. Ontoereikende hoeveelheden kunnen leiden tot botzwakte en leiden tot osteopenie en osteoporose. Als u osteopenie heeft, is uw botmineraaldichtheid laag. Bij osteoporose is de botmineraaldichtheid zo laag dat uw botten zwak en broos worden en zeer gemakkelijk kunnen breken.
Rachitis
Rachitis is een te voorkomen aandoening die baby's, kinderen en adolescenten treft als gevolg van extreem, langdurig vitamine D-tekort. Personen met rachitis ervaren trage groei, verzachting en verzwakking van de botten, botpijn en spierzwakte. Vitamine D-tekort in de kindertijd onderbreekt de mineralisatie van botten en verzacht de groeischijven aan de uiteinden van de botten. Deze aandoening kan skeletafwijkingen veroorzaken, waaronder gebogen benen, verdikte polsen en enkels en een vooruitstekend borstbeen.
Chronische ziekte
Opkomend onderzoek heeft een verband gelegd tussen lage vitamine D en verschillende chronische ziekten, waaronder hoge bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, verhoogd risico op hart- en vaatziekten en een verhoogd risico op fatale cardiovasculaire gebeurtenissen, auto-immuunziekten, dementie, depressie, diabetes en glucose-intolerantie. In de Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D van 2010 stelt het Institute of Medicine dat onderzoek dat lage vitamine D aan deze aandoeningen koppelt, niet doorslaggevend is en dat aanvullend onderzoek nodig is om de rol van lage vitamine D in deze omstandigheden te bepalen.
