Angst is een normaal antwoord op angst en stress; echter, aanhoudende gevoelens van angst en zorgen kunnen een teken zijn dat je een angststoornis hebt. Hoewel onderzoekers de oorzaken niet volledig begrijpen, kan een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer, een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling en exacerbatie van angststoornissen.
De rol van ijzer
IJzer is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in een aantal biologische functies. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center is ijzer nodig voor celgroei en differentiatie en zuurstoftransport en helpt het ATP te vormen, of adenosine trifosfaat, een molecuul dat energie opslaat. Een ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, een aandoening die wordt veroorzaakt door verminderde zuurstoftoevoer naar uw cellen, wat leidt tot vermoeidheid en zwakte. IJzergebrek is volgens de Wereldgezondheidsorganisatie een van de meest prominente voedingstekorten, die maar liefst 80 procent van de wereldbevolking treffen. Hoewel ijzer aanwezig is in veel voedingsmiddelen, zoals vlees, vis, gevogelte, bonen en tofu, voldoen veel mensen nog steeds niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De gemiddelde volwassen man heeft dagelijks ongeveer 8 mg ijzer nodig, terwijl de gemiddelde volwassen vrouw 18 milligram nodig heeft. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een ijzertekort kan leiden tot psychische problemen zoals angst.
Over angst
Angststoornissen zijn een van de meest voorkomende psychische problemen in de wereld. De Association of Anxiety Disorders Association of America meldt dat ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen aan angststoornissen lijden. Angststoornissen worden meestal behandeld met medicijnen of psychotherapie, hoewel sommige mensen ook alternatieve geneeswijzen gebruiken, zoals biofeedback, meditatie, yoga en voedingssupplementen, om hun symptomen te beheersen. Hoewel onderzoekers niet precies weten wat angststoornissen veroorzaakt, geloven ze dat een combinatie van biologische, psychologische en sociale factoren een belangrijke rol spelen. Lichamelijke aandoeningen veroorzaakt door voedingstekorten, zoals ijzer, kunnen zich ook manifesteren in angstsymptomen.
Klinisch bewijs
Verschillende klinische onderzoeken hebben de rol aangetoond die ijzertekort kan spelen bij symptomen van angst. Een studie, gepubliceerd in het augustus 2002 nummer van het tijdschrift "Behavioral Brain Research", toonde aan dat ijzerarme laboratoriumratten meer angstgevoelig gedrag vertoonden dan normale ratten. Een andere studie, gepubliceerd in de februari 2005-editie van het Journal of Nutrition, toonde een sterke correlatie tussen ijzertekort en gedragsvariabelen zoals angst, stress en depressie bij jonge moeders. Bovendien toonde het onderzoek aan dat ijzersuppletie resulteerde in een verbetering van 25 procent in stress en depressie bij moeders die voorheen ijzertekort hadden. Ondanks deze resultaten zijn meer studies nodig om de effecten van ijzertekort en suppletie op angstsymptomen in de algemene bevolking aan te tonen.
overwegingen
Als u denkt dat u aan een angststoornis lijdt of bloedarmoede kunt hebben, probeer dan niet zelf uw aandoening te diagnosticeren. Raadpleeg uw arts voor een professionele diagnose en voor advies over de behandeling. Hoewel ijzertekort een belangrijke rol kan spelen bij angstgevoelens voor bepaalde mensen, mag u geen ijzersupplementen gebruiken tenzij onder toezicht van een arts. Volgens de University of Maryland Medical Center kunnen ijzersupplementen onaangename bijwerkingen veroorzaken zoals brandend maagzuur, maagklachten of spijsverteringsproblemen. IJzer kan reageren op bepaalde medicijnen. Breng uw arts op de hoogte als u van plan bent om een ijzersupplement te gebruiken, vooral als u recept- of vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft.
