Sinaasappelsap bevat natuurlijke suiker die ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel stijgt na het drinken ervan. Diabetici en mensen met hypoglycemie worden vaak geïnstrueerd om een glas sinaasappelsap te drinken als de bloedsuikerspiegel laag is. Hoewel sinaasappelsap de bloedsuikerspiegel verhoogt, verhoogt het ze niet zo snel als sommige andere hoog-suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken.
Glycemische index
De glycemische index is een meting van de hoeveelheid voedsel die invloed heeft op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen met een glycemische indexwaarde van minder dan 55 worden beschouwd als voedingsmiddelen met een lage glycemische index, die van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel met minder hoog glycemisch voedsel. Glycemische waarden tussen 55 en 70 duiden op een gemiddeld effect op de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen ouder dan 70 hebben een hoge glycemische waarde en beïnvloeden de bloedsuikerspiegel aanzienlijk en snel. Sinaasappelsap heeft een glycemische waarde van ongeveer 50, zoals aangegeven door Harvard Health. Deze waarde geeft aan dat sinaasappelsap eigenlijk een laag glycemisch voedsel is.
Lage bloedsuikerspiegel
Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel treedt op als de bloedglucosewaarden lager zijn dan 70 mg / dL, wat symptomen kan veroorzaken zoals zweten, zwakte, honger en hartkloppingen. Wanneer dit gebeurt, verhoogt het drinken van een glas sinaasappelsap je bloedsuikerspiegel en verlicht deze gevoelens, hoewel het 20 minuten of langer kan duren voordat je bloedsuikerspiegel stijgt. Glucose-tabletten en andere orale glucoseproducten voor diabetici verhogen de bloedsuikerspiegel sneller.
Soorten sinaasappelsap
Het suikergehalte van sinaasappelsap kan verschillen tussen fabrikanten vanwege het soort sinaasappels dat wordt gebruikt en of het is gemaakt van concentraat. Sommige merken bevatten toegevoegde suiker om zoetzuur te zoeten. Andere merken kunnen kunstmatige zoetstoffen gebruiken die de bloedsuikerspiegel niet beïnvloeden. Zorg ervoor dat u de productlabels zorgvuldig leest. Als sinaasappelsap suiker heeft toegevoegd, voeg dit dan toe aan uw beslissing of er andere, betere keuzes zijn voor uw gezondheid.
overwegingen
Kies bij het kiezen van sinaasappelsap voor sap met pulp, want 8 gram volle-pulpsap biedt ten minste 1/2 gram gezonde vezels. Als u diabetes heeft, zorg dan dat u de aanbevelingen van uw arts opvolgt met betrekking tot het dieet en de behandeling van lage bloedsuikerspiegels. Personen die insuline nemen, dienen zich ervan bewust te zijn hoe zij aandoeningen met een lage bloedsuikerspiegel moeten behandelen in het geval dat te veel insuline wordt gegeven.
