Hoewel zink een mineraal is dat in sporenhoeveelheden in uw lichaam wordt aangetroffen, is het betrokken bij verschillende levensbedreigende functies. Zonder voldoende zink in uw dagelijkse voeding, kunt u veranderingen in uw groei en ontwikkeling, de reactie van het immuunsysteem, hersenfunctie en voortplantingsvermogen ervaren. Als u niet genoeg zink in uw systeem heeft, kan uw arts een zinksupplement aanbevelen, dat bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder maagklachten. Spreek altijd met uw arts als u schadelijke symptomen van zinksupplementen ervaart.
doseringen
Hoewel het mogelijk is om gevoelig te zijn voor een dosering van zink, wordt aangenomen dat hogere innames uw risico op onaangename symptomen verhogen. Supplementen met 50 tot 150 mg zink per dag worden bijvoorbeeld geassocieerd met milde gastro-intestinale symptomen, zoals maagklachten en buikpijn, volgens het Linus Pauling Institute. Hogere doses zink, zoals die tussen 225 en 450 mg, kunnen ernstiger symptomen veroorzaken, waaronder braken. Andere maagklachten geassocieerd met het nemen van te veel zink omvatten diarree, misselijkheid en ernstige buikpijn.
Tijdsspanne
Als u misselijkheid en andere gastro-intestinale symptomen ervaart die gerelateerd zijn aan het nemen van zink, treden deze meestal op binnen drie tot tien uur na inname van het supplement, volgens "The New York Times." Uw symptomen moeten verdwijnen als u stopt met het nemen van het supplement. Als dit niet zo is of als u niet zeker weet of u moet stoppen met zink, neem dan contact op met uw arts. Als u een onmiddellijke allergische reactie ervaart, zoals huiduitslag, netelroos, zwelling van de tong of beklemming op uw borst, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
labeling
Lees uw zinksupplementlabels altijd zorgvuldig voordat u ze gebruikt. De meeste supplementen bevelen aan om zink te nemen met of na het eten van voedsel, wat kan helpen om misselijkheidsklachten te minimaliseren. Hoewel u bij het eerste gebruik van zink enige milde misselijkheid kunt verwachten omdat uw lichaam zich aanpast aan het verteren van grotere hoeveelheden van het supplement, blijft het ervaren van misselijkheid met elke volgende dosis niet normaal.
Behandeling
Als u misselijkheid ervaart die verband houdt met zinksuppletie, wilt u misschien maagverzachtende voedingsmiddelen gebruiken, zoals droge toast of crackers. Als u last heeft van diarree of overgeven als bijwerking, kan het drinken van veel vloeistoffen ervoor zorgen dat u niet uitgedroogd raakt. Je misselijkheidssymptomen zullen waarschijnlijk na verloop van tijd verdwijnen.
