Palming van een basketbal helpt je het te beheersen, maar het is meestal niet nodig. Gebruik bijvoorbeeld alleen je vingers tijdens het dribbelen, schieten en passen. Maar palmen is in sommige situaties belangrijk. Spelers die dunkeren, palmten vaak de bal omdat ze met één arm verder kunnen reiken dan met twee. Hierdoor kunnen ze zich uitstrekken over concurrenten en dunks met één hand uitvoeren. Om de bal te palmen, moet je hand groot genoeg zijn om de bal te overspannen. Je moet ook een sterke grip hebben om de bal op zijn plaats te houden.
Stap 1
Veeg je handen af met een handdoek. Transpiratie maakt je handen glad. Veeg de bal ook af als deze nat of vettig is.
Stap 2
Spreid je vingers over de bal en grijp hem vast. Als je problemen hebt, leg je je vingers op de naden, die je misschien gemakkelijker kunt vastpakken.
Stap 3
Beweeg je hand heen en weer om het comfortabel te krijgen om de bal vast te houden. Het doel is om een stabiele grip te behouden, ongeacht hoe snel je je hand beweegt.
Stap 4
Voeg palming toe aan je speelstijl. Houd de bal bijvoorbeeld stevig vast met één hand terwijl u een lay-up maakt of een dunk uitvoert.
Tips
- Krachttraining kan je grijpkracht verbeteren. Houd bijvoorbeeld een lange halter aan uw zijde of gebruik een grijper. Dit is een apparaat waarvoor u twee hendels moet gebruiken, gescheiden door een krachtige veer. Maar de meest effectieve manier om je palmen te verbeteren, is door vaak te oefenen. Palm de bal terwijl je loopt, televisie kijkt of andere activiteiten uitvoert. Na verloop van tijd zal je grip verbeteren en zul je in staat zijn om de bal effectiever te gebruiken.
