Een botspoor is een benige groei die langs de rand van een bot kan verschijnen. Ook bekend als osteophyten, veroorzaken botsporen niet altijd pijn. Wanneer ze zich echter vormen op gewrichten die tegen elkaar, uw voet of uw ruggengraat wrijven, kunnen ze extra druk op uw zenuwen uitoefenen, resulterend in pijn en ongemak, vooral wanneer u traint, omdat u meer druk uitoefent op uw botten.
complicaties
Botsporen kunnen een aandoening verder compliceren omdat ze meestal het resultaat zijn van een andere aandoening. Als uw ligamenten bijvoorbeeld slijten door artrose, probeert het lichaam zichzelf te herstellen door een botspoor te laten groeien. Andere aandoeningen die sporen van de botten kunnen veroorzaken, zijn Spondolyse of spinale stenose, die verwijst naar degeneratie van de schijven in uw wervelkolom. Plantaire fasciitis, wanneer je bindweefsel in de hiel en voet geïrriteerd raakt, kan ook botsporen veroorzaken. Deze omstandigheden kunnen uw bewegingsmogelijkheden beperken, waardoor het moeilijker wordt om te trainen en het kan daarom noodzakelijk zijn om alleen activiteiten met weinig impact te kiezen voor oefeningen, zoals fietsen, wandelen, zwemmen of een elliptische machine gebruiken.
Diagnose
Als u zenuwpijn ervaart die gerelateerd kan zijn aan een botspoor, raadpleeg dan uw arts. Hij kan lichamelijk onderzoek doen en scans maken om te testen op botsporen. Als u de diagnose van een uitloper van het bot krijgt, vraag dan aan uw arts of dit het gevolg kan zijn van complicerende factoren. Vraag ook of dit de manier waarop je oefent moet veranderen. Bijvoorbeeld, een botspoor in de knie dat wijst op artrose kan betekenen dat u de impact van zware activiteiten zoals uw wekelijkse voetbalcompetitie of sprints opnieuw moet onderzoeken, wat uw gewrichten te zwaar kan belasten.
Behandeling
Als u een botspoor ervaart, is het misschien het beste om een korte rustperiode te nemen na het sporten om de druk en ontsteking in het gebied met de botspoorontlasting te verlichten. Neem een tot twee weken vrij. Neem gedurende deze periode gedurende 10 tot 15 minuten driemaal daags ontstekingsremmende medicijnen en ijs het aangetaste gebied. Misschien wilt u zachte oefeningen doen om de flexibiliteit te behouden. Opwarmen met een wandeling van vijf minuten, dan je belangrijkste spiergroepen strekken, met speciale aandacht voor waar je de botspoor ervaart. Dit kan helpen om de mate waarin het botspoor op je zenuw drukt te verlichten.
Waarschuwing
Soms kunnen botsporen van het bot afbreken en naar de rand van een gewricht reizen. Wanneer deze worden ingebed, kunt u de verbinding met de oefening blokkeren, zoals een knie- of elleboogvergrendeling. Dit kan gevaarlijk zijn voor uw oefeningsroutine, want als uw gewricht vergrendelt terwijl u een gewicht opheft, een loopband of op het speelveld gebruikt, loopt u een verhoogd risico op letsel. Als u dit symptoom ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts om het probleem te verhelpen.
