Trainingen voor worstelen, werpen en stoten vereisen vaak een gewillige trainingspartner, maar soms wilt of wilt u alleen trainen. Je kunt zelfverdedigingsmaten gebruiken voor verschillende vechtsporten. Modellen voor zelfverdediging zijn verkrijgbaar bij vechtsportaanbieders, maar je kunt je eigen zelfverdedigingstummy goedkoop en eenvoudig in je eigen huis maken.
Stap 1
Keer de overall binnenstebuiten. Inspecteer alle naden. Verstevig of repareer eventuele zwakke naden met de draad en naald van de zeilmaker.
Stap 2
Trek het uiteinde van een been samen en bind een stuk touw strak om de gebundelde stof om het been dicht te sluiten. Sluit het andere been en de overall mouwen op dezelfde manier af. Keer het pak met de goede kant naar buiten.
Stap 3
Vul de benen en armen van de overall met oude kleding en vodden. Druk de vulling regelmatig omlaag om ervoor te zorgen dat de vulling dicht is ingepakt. Stop wanneer beide benen en armen volledig gevuld zijn.
Stap 4
Naai de voorkant van de overall dicht met de draad en naald van de zeilmaker. Naai van de onderkant naar de bovenkant, zorg ervoor dat er geen openingen zijn waardoor de vulling kan ontsnappen. Laat de nek open.
Stap 5
Duw kleding en vodden in het lichaam van het pak door het gat in de nek. Druk de vulling regelmatig omlaag om ervoor te zorgen dat de vulling dicht is ingepakt. Stop wanneer de romp volledig is ingepakt.
Stap 6
Naai het nekgat van de overall dicht. Zorg ervoor dat er geen openingen zijn waardoor de vulling kan ontsnappen. Maak lussen van touw rond het midden van de armen en benen van het pak om ellebogen en knieën te simuleren. Plaats nog een lus rond het midden van het lichaam om de taille te simuleren. Bind alle kabels strak en verwijder de losse uiteinden.
Dingen die je nodig hebt
- overall
- De draad van de zeilmaker
- Naald
- Oude kleren of vodden
- Touw
- Hobbymesje
Tips
- Warm goed op voordat je een krachtige training met je zelfverdedigingspop uitvoert.
waarschuwingen
- Verwijder alle harde en scherpe voorwerpen uit de overall en de kleding die je gebruikt om je pop in te stoppen.
