Hoofdpijn, droge mond, slaperigheid en misselijkheid - de gevolgen van een kater kunnen u doen wensen dat u in eerste instantie niet van die cocktail had genoten. Kater-kuren zijn over het algemeen een mythe; de beste behandeling voor een kater is preventie. Hoewel B-vitaminen belangrijk zijn voor je centrale zenuwfunctie, worden ze gemakkelijk vernietigd door alcoholgebruik en kunnen ze geen kater voorkomen. Sommige voedingsveranderingen kunnen helpen bij het bestrijden van de onaangename symptomen van een kater, maar het laten vallen van een vitamine B-pil zal niet lukken.
Stap 1
Eet voordat je drinkt. Zorg voor een uitgebalanceerde maaltijd met gezonde vetten zoals olijfolie, koolhydraten zoals bruine rijst en eiwitten uit eieren voordat u gaat drinken. Drinken op een lege maag verhoogt uw alcoholpromillage sneller. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een maaltijd met veel koolhydraten voordat alcohol wordt gedronken, kan helpen om het alcoholgehalte in het bloed te verlagen.
Stap 2
Drink veel vloeistoffen vóór en tijdens alcoholgebruik. Drink een glas water of vruchtensap tussen de drankjes om het dehydraterende effect van alcohol te voorkomen. Dit zal u ook helpen minder alcohol te drinken.
Stap 3
Vul de volgende ochtend uw inname van vitaminen en mineralen aan om te helpen bij de kater. Neem een multivitamine die het vitamine B-foliumzuur bevat en eet een voedzaam ontbijt, zoals biefstuk en eieren, vers fruit, groenten of melk met verrijkte ontbijtgranen. De Harvard School of Public Health suggereert dat drinkers kunnen profiteren van foliumzuur, omdat alcohol de vitaminevoorraden van het lichaam uitput. Dit helpt je niet om een kater te voorkomen, maar het kan sommige symptomen die gepaard gaan met vitaminetekorten verlichten.
Stap 4
Krijg voldoende rust na het drinken van alcohol. Methoden voor de preventie en behandeling van hangover zijn niet wetenschappelijk bewezen. Zelfs met een vitamine B-pil en vochtopname kun je nog steeds katerymptomen ervaren na zwaar drinken. Drink met mate of vermijd alcohol volledig om katers effectief te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
- Vitamine B-complextabletten
- Water
- Fruitsap
Tips
- Vermijd het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers met paracetamol om katers te behandelen. Ze kunnen in combinatie met alcohol verdere leverbeschadiging veroorzaken.
