Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die je lichaam op natuurlijke wijze van blootstelling aan de zon synthetiseert. Een gebrek aan vitamine D verhoogt het risico op botaandoeningen en het kan mogelijk de huidaandoeningen verergeren, zoals eczeem en psoriasis. Als u bloedarmoede heeft, kan vitamine D-tekort uw symptomen verergeren. Raadpleeg een arts voordat u begint met de behandeling van medische aandoeningen met vitamine D, omdat te veel vitamine D zijn eigen risico's met zich meebrengt.
Vitamine D
Er zijn mensen die vitamine D hebben gebruikt om huidaandoeningen te behandelen, zoals actinische keratose, lupus vulgaris, psoriasis, sclerodermie en vitiligo, merkt de overheidswebsite Medline Plus op. Of vitamine D daadwerkelijk eczeem en atopische dermatitis kan voorkomen, is volgens de Vitamin D Council onbekend. Je vindt vitamine D van nature in kleine hoeveelheden in een paar voedingsmiddelen, waaronder bepaalde soorten vis zoals haring, makreel, sardines en tonijn. Bovendien wordt vitamine D toegevoegd aan zuivel, sap en granen. Ongeveer 80 tot 90 procent van je vitamine D komt van de zon. Bij een tekort aan vitamine D loop je het risico rachitis te krijgen. Vitamine D behandelt zwakke botten, botpijn, botverlies en een botziekte genaamd osteogenesis imperfecta, waardoor botten broos en gemakkelijk breken. Het voorkomt laag calcium- en botverlies bij mensen met nierfalen. Het verhoogt ook de immuniteit.
Bloedarmoede en vitamine D
Als u een chronische nieraandoening heeft, kan vitamine D de prevalentie en ernst van anemie verlagen - een tekort aan ijzer. Een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in "Kidney International" van patiënten met chronische nierziekte, waarvan 41 procent bloedarmoede had, vertoonde een verband tussen minder vitamine D en minder hemoglobine. Ongeveer 70 procent van het ijzer in uw lichaam wordt gevonden in de rode bloedcellen, genaamd hemoglobine, en in myoglobine, de spiercellen in uw lichaam. Degenen met een ernstige tekort aan twee vormen van vitamine D op hetzelfde moment hadden 5,4 keer de prevalentie van bloedarmoede in vergelijking met degenen die voldoende hoeveelheden van beide hadden.
Droge huid en vitamine D
Vitamine D kan bevorderlijk zijn voor eczeem en psoriasis; als u aan een van deze aandoeningen lijdt, kunt u overwegen om vitamine D te nemen als onderdeel van uw behandeling. Een studie in het "British Journal of Dermatology" toonde aan dat bij eczeem-patiënten de ernst van eczeem toenam omdat de vitamine D-spiegel daalde. Een andere studie in de 'Annals of New York Academy of Sciences' leverde tegenstrijdige resultaten op. Mensen die vitamine D-supplementen op jonge leeftijd regelmatig gebruikten, hadden op 30-jarige leeftijd een 30% hoger risico op eczeem. Vitamine D produceert bepaalde eiwitten die onderdrukt worden met eczeem, en dus als je dermatitis hebt, kun je baat hebben bij het eiwit dat wordt geproduceerd door vitamine D.
Aanbevolen inname van vitamine D
Als je drie keer per week 10 tot 15 minuten zonneschijn krijgt, krijg je volgens Medline Plus voldoende vitamine D voor je lichaam. Je hebt zon op je gezicht, armen, rug of benen nodig zonder zonnebrandcrème om het voordeel te krijgen. Maar u moet zonnebrandcrème gebruiken na enkele minuten blootstelling aan de zon vanwege het risico op huidkanker. Als je op een plek woont die niet zonnig is, heb je mogelijk vitamine D tekort en moet je deze uit andere bronnen halen. Wolken, schaduw en donker gekleurde huid verminderen hoeveel vitamine D je huid maakt. De aanbevolen inname van vitamine D voor volwassenen tot en met 70 jaar is 15 mcg per dag. Als u ouder bent dan 70 jaar, heeft u 20 mcg per dag nodig.
