Oefening zou een positieve ervaring moeten zijn, die resulteert in een verhoogde gezondheid en fitheid. Om ervoor te zorgen dat de gevaren van letsel en ziekte worden geminimaliseerd, is het belangrijk dat de risico's die aan lichaamsbeweging worden verbonden, strikt worden beheerst. Een risicoanalyse moet gevaren weergeven, de mogelijke schade vaststellen en ook oplossingen bieden zodat gebruikers van oefenapparatuur zo veilig mogelijk zijn. Effectief risicobeheer moet betrekking hebben op alle soorten fitnessapparatuur, waaronder cardio-, vrijgewicht- en weerstandstrainingmachines.
Overwegingen voor het gratis gewicht
Veel oefeningen met vrij gewicht vereisen een grote ruimte, zodat u de vereiste bewegingen kunt uitvoeren zonder in contact te komen met andere gebruikers of objecten in de buurt. Oefeningen zoals tiloefeningen boven het hoofd en krachtoefeningen, inclusief reiniging en rukjes, moeten worden uitgevoerd met aandacht voor de hoogte van het plafond. Als uw trainingsruimte bijzonder krap of druk is, kunnen sommige oefeningen die grote bewegingen maken, overdreven gevaarlijk zijn. Gewichtsoefeningen moeten worden beperkt tot een aangewezen gebied om voldoende ruimte te bieden voor de uitvoering van dit soort oefeningen. Om het risico op verwonding tijdens het trainen te minimaliseren, moet u een spotter gebruiken bij het uitvoeren van oefeningen waarbij het gevaar bestaat dat u wordt verpletterd door de bar en ook dat gewichten op hun plaats worden gehouden door middel van kragen.
Plaats van fitnessapparatuur
Risicoanalyse moet rekening houden met de positie en lay-out van apparatuur. Hoewel oefenmachines een specifiek vloeroppervlak of een voetafdruk hebben, moeten de machines zo worden geplaatst dat u ze gemakkelijk en veilig kunt bereiken. Loopbanden moeten bijvoorbeeld zo worden geplaatst dat er achterin voldoende ruimte is om gebruikers veilig te laten op- en afstappen. Oefeningsapparatuur moet zo worden geplaatst dat altijd een duidelijk pad rond de faciliteit wordt onderhouden en dat alle delen van de apparatuur gemakkelijk bereikbaar zijn voor onderhoudsdoeleinden.
Geschiktheid van oefeningen
Hoewel oefening in het algemeen gunstig is, hebben sommige oefeningen een hoger inherent risico dan andere. Door het risico versus de voordelen van elke oefening te beoordelen, kunt u beslissen of een oefening geschikt is. Staande op een stabiliteitsbal zal de balans verbeteren, maar het risico van vallen kan opwegen tegen de voordelen van een verhoogde balans. Een veiligere optie zou zijn om een BOSU-balanstrainer te gebruiken, waarbij het risico op vallen wordt verminderd, maar het evenwicht nog steeds wordt verbeterd.
Biomechanische individualiteit
Oefeningsmachines zijn vaak aanpasbaar voor een breed scala aan lichaamsvormen en -hoogten. Hierdoor kan de oefeningsapparatuur aan de gebruiker worden bevestigd. Uiteindelijk zijn er maar zo veel aanpassingen mogelijk, en sommige hoogte en / of uitersten passen misschien niet veilig op sommige fitnessapparatuur. Gebruikers van zeer grote, korte of overgewicht vinden mogelijk dat ze simpelweg niet op sommige apparatuur passen en dat het uitvoeren van een oefening op een slecht passende machine ongemakkelijk is en mogelijk tot letsel kan leiden. Het gebruik van een slecht passend stuk fitnessapparatuur kan op het moment geen verwonding tot gevolg hebben, maar kan later problemen opleveren als gevolg van een opeenhoping van stress op spieren en gewrichten.
Onderhoud en gebruik van apparatuur
Gymapparatuur kan kapot gaan en disfunctioneel raken. Moeren en bouten kunnen loskomen, kabels kunnen rafelen, riemen kunnen worden uitgerekt en banden kunnen breken. U kunt veel storingen in apparatuur voorkomen door regelmatig preventief onderhoud uit te voeren en geplande preventieve controles uit te voeren. Als u de fitnessapparatuur verkeerd gebruikt, kunt u de mechanische slijtage vergroten en de apparatuur mogelijk beschadigen. Gymapparatuur mag alleen worden gebruikt voor het doel waarvoor het is ontworpen; anders kan het breken tijdens gebruik.
