Een rood gezicht krijgen tijdens het sporten is voor sommige mensen net zo normaal als zweten. In de meeste gevallen is een rood gezicht na een training volkomen normaal en geen reden tot bezorgdheid. Het komt vaker voor bij mensen met een lichte huid en is slechts een deel van je genetische samenstelling. De tijd die het duurt voordat uw gezicht weer normaal wordt, verschilt ook van persoon tot persoon. Factoren zoals het fitnessniveau en de intensiteit van de oefening hebben ook invloed op de mate van roodheid.
Inspanning en circulatie
Wanneer je begint met trainen, vinden er veel veranderingen plaats in je lichaam. Je ademt sneller en je longen werken harder om de bloedbaan van meer zuurstof te voorzien. Je hartslag neemt toe naarmate je hart harder werkt om de bloedtoevoer naar de spieren die je aan het werk bent te verhogen. Zodat uw cardiovasculaire systeem harder kan werken, kleine bloedvaten en haarvaten breder worden om de zuurstof naar de spieren te brengen en afvalproducten te verwijderen. Deze verwijding wordt vaatverwijding genoemd en maakt je gezicht rood omdat er meer bloed wordt gedragen door de haarvaten onder je huid.
Warmtedissipatie door Vasodilatie
Terwijl je je spieren oefent en oefent, wordt je lichaamstemperatuur hoger. De verwijde bloedvaten dragen een verhoogde bloedtoevoer naar uw huid waar het warmte overdraagt naar uw omgeving om oververhitting te voorkomen. Je zweet ook om af te koelen. Beide factoren kunnen leiden tot een rood gezicht en u kunt verwachten dat uw gezicht roder wordt bij het sporten bij warm weer dan bij koud weer. Als een rood gezicht echter ook wordt gecombineerd met duizeligheid, misselijkheid of vermoeidheid, kan dit aan andere redenen te wijten zijn en moet u onmiddellijk stoppen met trainen.
Andere oorzaken van roodheid
Een rood gezicht tijdens het sporten kan voor veel mensen normaal zijn, maar als het gepaard gaat met een droge mond, dorst en duizeligheid, kan het een teken van uitdroging zijn. Dit kan leiden tot hyperthermie of een zonnesteek, wat een ernstig medisch probleem is. Symptomen van hyperthermie kunnen een rood gezicht omvatten; duizeligheid; misselijkheid; snelle, oppervlakkige ademhaling; braken; en een snelle hartslag. Als uw rode gezicht wordt vergezeld door deze symptomen of door duizeligheid, hartkloppingen of moeite met ademhalen, moet u een arts raadplegen. De huidaandoening rosacea kan ook worden verergerd door oefening, waardoor je gezicht roder wordt.
Het verkleinen van het rood
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat uw gezicht niet rood wordt als u traint, zijn er preventieve maatregelen die u kunt nemen om de roodheid te minimaliseren. Drink veel water om jezelf gehydrateerd te houden en te trainen in een koele omgeving. Als u buiten traint, vermijd dan het midden van de dag en de vroege namiddag tijdens de zomermaanden, omdat het laag houden van uw lichaam de roodheid kan verminderen. Draag loszittende kleding en verminder de intensiteit van de training om roodheid te verminderen.
