De consumptie van suikerhoudende dranken is in de loop van de jaren snel toegenomen tot het punt dat de helft van alle Amerikanen op een willekeurige dag frisdrank drinkt. Een op de vier frisdrankdrinkers consumeert dagelijks 200 calorieën uit soda, terwijl 5 procent meer dan 500 calorieën drinkt. Terwijl je weg moet blijven van overtollige calorieën, vooral in de vorm van dranken, is dat niet de enige schade die frisdrank kan toebrengen aan je lichaam.
Uitbreidende taille
Het kan geen verrassing zijn dat frisdrank bijdraagt aan gewichtstoename. Frisdrank bevat veel suiker en calorieën en bevat geen voedingsstoffen die u verzadigen of een goede gezondheid bevorderen. Regelmatig frisdrank drinken kan je gemakkelijk over je toegewezen calorieën voor de dag heen brengen. Volgens een studie gepubliceerd in "Policy Brief" in 2009 hebben volwassenen die af en toe frisdrank drinken 15 procent meer kans op overgewicht of obesitas, terwijl volwassenen die elke dag een of meer frisdrank drinken 27 procent meer kans hebben op overgewicht of obesitas dan volwassenen die geen frisdrank drinken,
Diabetes zorg
Naast het veroorzaken van gewichtstoename, wordt soda geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en het metabool syndroom. Metabolisch syndroom is een algemene term voor een groep factoren die uw risico op hartaandoeningen, diabetes en beroerte verhogen. Deze omvatten hoge triglyceriden, lage hoge-dosis lipoproteïneniveaus, hoge bloeddruk, hoogbevattende bloedsuikerspiegel en een grote taillelijn. Volgens een meta-analyse gepubliceerd in "Diabetes Care" in 2010, hadden mensen die één tot twee porties suiker-gezoete dranken per dag dronken 26 procent meer kans om diabetes type 2 te ontwikkelen dan degenen die minder dan één portie per maand dronken .
Verzwakte botten
Regelmatig drinken van frisdrank kan de mineraaldichtheid van de botten verminderen en uw risico op osteoporose verhogen. Frisdrank bevat fosforzuur - een smaakstof die geassocieerd is met negatieve effecten op het bot. Dr. Thomas Weber, een osteoporose specialist aan de Duke University, veronderstelt dat de verhoogde zuurbelasting door regelmatige inname van soda meer kan zijn dan de nieren aankunnen. Als gevolg daarvan zoekt het lichaam buffers - zoals calcium - om het zuur te neutraliseren. Een deel van dit calcium kan uit je botten worden getrokken, waardoor hun structuur verzwakt en het risico op osteoporose toeneemt. Een andere theorie is die van verplaatsing, die beweert dat frisdrank regelmatig minder ruimte laat voor het drinken van gezonde, calcium- en vitamine D-rijke dranken zoals melk.
Rottende tanden
Soda is volgens het Colgate Oral and Dental Health Resource Center een van de belangrijkste voedende bijdragers aan tandbederf. Het fosforzuur in frisdrank kan het glazuur op uw tanden verzachten, waardoor uw risico op tandbederf en gaatjes toeneemt. De suiker in frisdrank dient ook als voedingsbodem voor de bacteriën die van nature in uw mond voorkomen. Wanneer bacteriën zich voeden met suiker, creëren ze zuren die de structuur van tanden kunnen beschadigen.
