Als u op elk moment van de dag of nacht voor een stevige run kunt kiezen, kan dit gunstig zijn voor uw gezondheid, het tijdstip waarop u ervoor kiest om uit te gaan joggen, kan van invloed zijn op hoe uw lichaam presteert. Het in de middag plannen van je training kan de kwaliteit van je run helpen, op basis van een verscheidenheid aan fysieke en mentale factoren.
Lichaamstemperatuur en longfunctie
Veel van de functies die van vitaal belang zijn om een goede run neer te zetten, hebben de neiging om elke dag op hetzelfde tijdstip te piekeren. Een van die schommelingen is de lichaamstemperatuur. Wetenschappers hebben ontdekt dat de lichaamstemperatuur het laagste is in de vroege uren van de ochtend en piekt in de helft tot de late namiddag, volgens een artikel uit 2006 "Running Times". Sporters presteren beter wanneer de lichaamstemperatuur hoger is, wat misschien is waarom veel mensen merken dat ze later op de dag beter rennen.
Weer
Hoewel atleten beter presteren bij een hogere lichaamstemperatuur, is het ook belangrijk om rekening te houden met de temperatuur buiten. Wanneer de temperatuur hoger is dan 55 graden Fahrenheit, zul je langzamer gaan lopen en je slechter voelen dan je zou doen bij lagere temperaturen, volgens Jeff Seamon, expert in marathoning. Het lichaam acclimatiseren om in de hitte te rennen verbetert de atletische prestaties. Maar voor de meer casual hardloper is de beste tijd om te rennen op een hete zomerdag vóór zonsopgang, zegt Galloway. De buitentemperatuur is het laagst vóór zonsopgang en zal daarom veel comfortabeler zijn voor een run.
Dieet
Lopen 's morgens op een lege maag kan veel moeilijker zijn dan later op de dag, omdat je energievoorraden waarschijnlijk' s nachts uitgeput raken tijdens het slapen. "Dit betekent dat hetzelfde niveau van inspanning op dit moment van de dag waarschijnlijk veel moeilijker zal aanvoelen dan later," volgens "Running Times." Lopend in de middag kan je genoeg tijd hebben om te verteren en energie te krijgen van je lunch. U kunt echter een paar uur wachten om te rennen na het eten van een grote lunch om problemen met de spijsvertering te voorkomen.
Mentale factoren
Hoewel late namiddag wordt beschouwd als de beste tijd om fysiek te rennen, is dit niet noodzakelijk de beste tijd voor veel mensen mentaal. Veel van de hardlopers die werden geïnterviewd voor een artikel in de 'Running Times' zeiden dat het moeilijkste deel van hardlopen na het werk de motivatie vond na een hele dag op kantoor. Als je echter voorbij de psychologische aspecten van leeglopen na een lange werkdag kunt komen, zul je misschien verbaasd zijn hoe goed je presteert als de hardloopschoenen op je voeten staan.
