Zwemmen is de op twee na populairste sportactiviteit in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, maar het is meer dan alleen een leuke manier om koel te blijven in de zomer. Watertherapie heeft vele voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid van alle leeftijden, van zeer jong tot oud. Als u op zoek bent naar een low-impact oefening in een gecontroleerde omgeving om pijnlijke gezondheidsproblemen te behandelen en te voorkomen, dan is zwemmen misschien iets voor u.
Algemene voordelen
Zwemmen kan helpen uw flexibiliteit, kracht, bloedsomloop en longcapaciteit te verbeteren. Wanneer u in water traint, is 90 procent van uw lichaam drijvend, wat de stress van uw gewrichten wegneemt, stelt de U.S. Water Fitness Association. Water biedt ook tot 14 keer meer weerstand op het land tijdens het sporten en helpt lichaamswarmte verspreiden om oververhitting te voorkomen. Veel artsen en fysiotherapeuten raden aan om naar hun patiënten te zwemmen voor medische problemen en na een operatie. Het is met name handig als u een rolstoel, krukken of beugels op het land gebruikt, omdat ze vaak niet nodig zijn als u in het zwembad bent.
Artritis en fibromyalgie
Het drijfvermogen van water ondersteunt de gewrichten en stimuleert een volledige, vrije bewegingsvrijheid. Verwarmde zwembaden zijn vooral nuttig voor patiënten met artritis en fibromyalgie, omdat de warmte helpt spieren te ontspannen en pijn en stijfheid te verminderen. Warm water zorgt er ook voor dat bloedvaten verwijden en de bloedcirculatie verhoogt. Mensen met reumatoïde artritis hebben een grotere verbetering in de gewrichtsmederheid en in het bewegingsbereik van de knie bij hydrotherapie dan bij andere vormen van beweging. Gezondheidsvoordelen voor pijnlijke gewrichten zijn langdurig, volgens een studie gepubliceerd in 2002 in de "Scandinavian Journal of Rheumatology," waarvan fibromyalgie-patiënten tot 24 maanden na een hydrotherapie-programma nog steeds verbeteringen in symptomen en fysieke en sociale functie hadden.
Rugproblemen
Onderzoekers in Finland die een onderzoek naar de effecten van therapeutische zwemoefeningen hebben uitgevoerd, hebben vastgesteld dat het een effectieve therapie voor rugpijn kan zijn. Hun resultaten, gepubliceerd in "Clinical Rehabilitation" in januari 2009, toonden aan dat zwemmen potentieel gunstig was voor patiënten die leden aan algemene chronische lage rugpijn en zwangerschapgerelateerde lage rugpijn. Een afzonderlijke studie in Brazilië, gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift "Revista Brasileira de Medicina do Esporte," vond dat zwemmen kan helpen bij de revalidatie van patiënten met ruggenmergletsel door hun vermogen om te baden en zich aan te kleden te verbeteren en wat spierkracht en motoriek te herstellen. vaardigheden.
Hartziekte
Lichaamsbewegingstraining in warm water verbetert de inspanningscapaciteit en spierfunctie bij patiënten met chronisch hartfalen, zonder nadelige cardiovasculaire effecten, volgens een studie gepubliceerd in het "European Journal of Heart Failure" in 2003. Onderzoekers in Zweden vonden dat CHF-patiënten ook verbeterden hun spieruithoudingsvermogen bij het uitvoeren van knie-extensies en hielenliften en toonden grotere schouderflexibiliteit dan niet-zwemmers. Omdat hartziekte onvoorspelbaar is en elk geval anders is, moet u uw arts raadplegen voordat u met een zwemtherapie begint als u een hartaandoening heeft.
Perifere neuropathie
Mensen met diabetes lijden vaak aan neuropathie of zenuwbeschadiging aan hun ledematen, met symptomen die pijn kunnen omvatten; tintelingen; doof gevoel; en verlies van gevoel in hun handen, armen, voeten en benen. Een groep wetenschappers in Turkije bestudeerde laboratoriumratten met diabetische perifere neuropathie om de beschermende en therapeutische effecten van zwemmen te onderzoeken. Hun onderzoek, gepubliceerd in "Journal of Endocrinology Investigations" in 2008, toonde aan dat zwemmen therapie het verlies van overtollig lichaamsgewicht bevorderde, wat een bijdragende factor is bij diabetes, en ook hielp spier- en zenuwactiviteit en motorische vaardigheden te herstellen.
