Postmenopauze is de fase in het leven van een vrouw die 24 tot 36 maanden na haar laatste menstruatie begint. Dit is een tijd waarin de oestrogeenspiegels van een vrouw aanzienlijk lager zijn dan toen ze ovuleerde. En dit kan haar opname van bepaalde voedingsstoffen verstoren. Als u een vrouw na de menopauze bent, moet u mogelijk supplementen zoals calcium en vitamine D nemen. Bespreek uw voedingsbehoeften met uw arts.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren, omdat de enige manier om ze te verkrijgen, is door voedsel. Het lichaam produceert ze niet. Omega-3 vetzuren zijn goed voor de algehele gezondheid, vooral de gezondheid van het hart. Omega-3-vetzuren verlagen ook het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Postmenopauzale vrouwen lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hartziekten en diabetes.
Calcium
Het minerale calcium versterkt botten en tanden en helpt de hormoonafgifte, spiercontractie en zenuwimpulsen onder controle te houden. Calcium komt voornamelijk voor in botten en tanden, volgens het Office of Dietary Supplements. Naarmate je ouder wordt, verliezen je botten hun dichtheid, waardoor ze gemakkelijk breken omdat calcium niet gemakkelijk wordt opgenomen in deze levensfase. Je loopt ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van osteoporose. U zou dagelijks 1.000 tot 1.200 mg calcium moeten krijgen. Maar raadpleeg uw arts voordat u calciumsupplementen inneemt. Volgens Drugs.com kan het nemen van een calciumsupplement je risico op een hartaanval verhogen.
multivitaminen
Multivitaminesupplementen bevatten alle vitaminen en mineralen die u nodig hebt om de algehele gezondheid te behouden. Omdat mannen en vrouwen verschillende vitamines en mineralen nodig hebben en de voedingsbehoeften veranderen naarmate volwassenen ouder worden, zijn er veel verschillende formuleringen beschikbaar. U moet een multivitaminen nemen voor postmenopauzale vrouwen. Je moet niet alleen vitaminen en mineralen, maar ook omega-3-vetzuren aanvullen.
overwegingen
Raadpleeg uw arts voordat u een multivitaminesupplement of een enkele aanvulling neemt. Sommige vitaminen en mineralen kunnen de opname van het geneesmiddel verstoren of zelfs een interactie veroorzaken.
