Elk jaar proberen miljoenen mensen om af te vallen, maar slechts een fractie bereikt daadwerkelijk hun doelen. Kapitaliseren op die onvervulde doelen, is gewichtsverlies uitgegroeid tot een miljardenindustrie door beloftevolle resultaten via een breed scala aan voedingssupplementen. Met de overweldigende selectie van beschikbare producten, is het voor de gemiddelde consument moeilijk om te weten welke, indien van toepassing, werkelijk werkt. Gelukkig, als onderdeel van een verstandig programma voor gewichtsbeheer, zullen sommige supplementen resultaten opleveren.
Visolie
Visolie is een algemeen verkrijgbaar, goedkoop supplement dat veelbelovend is op tal van gezondheidsgebieden. Vanwege de ontstekingsremmende effecten zijn visoliesupplementen afkomstig van vette vis, zoals zalm. In een studie gepubliceerd door het 'American Journal of Clinical Nutrition', bleek vis-suppletie in combinatie met een caloriearm dieet een groter effect te hebben op gewichtsverlies dan alleen verlaagde calorieën. Visolie is verkrijgbaar in capsules of in flessenolie. Licht heeft een vernederend effect op visolie, dus als u het koopt, zoekt u naar producten die zijn verpakt in donkere, ondoorzichtige flessen.
Cafeïne
Cafeïne is een van de meest gebruikte medicijnen ter wereld. Hoewel dit niet altijd als een levensvatbaar supplement wordt beschouwd, is cafeïne een van de krachtigste supplementen voor gewichtsverlies die beschikbaar is. In klinische onderzoeken is aangetoond dat inname van cafeïne de mobilisatie van vet tijdens inspanning verhoogt. Volgens "The Physician and Sports Medicine Journal" heeft cafeïne ook het vermogen aangetoond om de vermoeidheid tijdens het sporten te verlengen. Deze resultaten tonen aan dat cafeïnesuppletie niet alleen de effectiviteit van de training, maar ook de duur kan verbeteren. Eén grote kop koffie levert genoeg cafeïne om deze resultaten te demonstreren.
Eiwit shakes
Hoewel het meestal wordt gezien als een spieropbouwende stof in plaats van een vetverliessupplement, kan eiwitschokken, wanneer correct gebruikt, een krachtpatser zijn voor vetverlies. Eiwit heeft een verzadigend effect op de eetlust, dus een shake vroeg in de dag kan later het hongeren helpen voorkomen. Eiwit heeft ook een metabolisme-verhogend effect dat niet wordt gezien met koolhydraten of vet. Onthoud echter dat proteïne dezelfde hoeveelheid calorieën bevat als koolhydraten, dus zorg ervoor dat je proteineshakes gebruikt om andere calorieën te vervangen, maar consumeer ze naast je huidige dieet. Proteïne-shakes worden gemaakt van bronnen zoals caseïne (melkeiwit), wei, rundvlees, ei en soja. Zoek naar een wei / caseïne-eiwitmengeling met weinig of geen suiker of vet. Voor een snelle en gezonde shake, probeer een bolletje proteïne gemengd met magere melk en bevroren fruit.
