Het menselijk lichaam is bijna 70 procent water, volgens David MacCaulay, auteur van de "The Way We Work." Water is noodzakelijk voor het leven zelf. Sommigen op het gebied van fitness geloven ook dat water ons kan helpen om af te vallen. Sommigen beweren zelfs dat de temperatuur van het water een verschil kan maken in hoe we calorieën verbranden. Het blijkt dat de temperatuur van het water een klein verschil kan maken. Maar het belangrijkste is het drinken ervan.
Warm water en calorieën
Water is een drank met een negatief caloriegehalte. Het levert nul calorieën op en gebruikt nog calorieën om te verwerken. Drinken van een 8-oz. een glas warm water verbrandt ongeveer acht calorieën, waarbij koud en koud water iets meer brandt, volgens de beroemde personal trainer Bill Phillips. Hoewel acht calorieën per glas op zichzelf niet zo veel klinken, komt dat neer op honderden calorieën per week bij de aanbevolen acht glazen per dag.
Snackpreventie
De website met dieethulpmiddelen Weight Loss for All meldt dat het drinken van water kan bijdragen aan het bestrijden van honger, honger en eetlust. Het raadt aan een glas water te drinken als eerste reactie op elke eetimpuls. Dit vult je maag met een caloriearme substantie, waardoor je je verzadigd voelt tot je de tijd hebt om te eten. Hoewel Weight Loss for All geen onderscheid maakt met betrekking tot temperatuur, suggereert fitnesscoach Ben Cohn dat warm water vaak slechter smaakt dan koud water en dat het je eetlust verder kan verminderen.
Controle over de porties
Dr. Melina Jampolis, arts en dieetcorrespondent voor CNN.com, meldt dat het drinken van water voor een maaltijd u minder kan eten. Volgens de American Dietetic Association verbruiken mensen die een glas water drinken voor het eten gemiddeld 75 calorieën per maaltijd minder. Dr. Jampolis doet de wiskunde voor u, meldt dat die advertenties tot 14 1/2 pond in de loop van een jaar. Noch Dr. Jampolis, noch de ADA melden een onderscheid tussen de temperatuur van het water.
Water versus andere drankjes
Willet adviseert water niet alleen als beste voor gewichtsverlies, maar ook voor de algehele gezondheid. Water is precies wat uw lichaam nodig heeft, zonder toevoeging van calorieën, zoetstoffen of chemicaliën. Wat betreft gewichtsverlies is water veel beter dan vruchtensappen, frisdrank of gezoete koffie en thee.
Helpt het drinken van warm water om af te vallen?
Het merendeel van het onderzoek geeft aan dat drinkwater je kan helpen om af te vallen. Maar het zal niet genoeg calorieën verbranden om zelf significante resultaten te creëren. Phillips beveelt drinkwater aan als aanvulling op een agressiever plan voor gewichtsverlies. Wat betreft warm water versus koud water, merkt Phillips op dat koud water iets meer calorieën dan warm verbrandt, maar over het algemeen maakt de temperatuur niet uit of is er onvoldoende onderzoek gedaan.
