Je hebt misschien geen zin om te trainen als je verkouden bent. Maar als je een fervent sporter bent, kun je je zorgen maken over het effect dat een paar dagen overslaan kan hebben op je conditionering. Het goede nieuws is dat je kunt blijven sporten, zelfs als je verkouden bent. Trainen in de eindfase van een verkoudheid zal uw symptomen niet verergeren of uw ziekte verlengen.
Kleine en ernstige verkoudheidssymptomen
Zolang je verkoudheidsverschijnselen je alleen maar boven de nek treffen, is het ok om door te gaan met verkouden te worden. Symptomen zoals nasale benauwdheid, niezen, tranende ogen en lichte keelpijn duiden allemaal op een verkoudheid in de tuin. Als u een piepende ademhaling, koorts, pijn op de borst, beklemd gevoel op de borst of moeite met ademhalen heeft, alle tekenen van een ernstiger aandoening, oefen niet; raadpleeg in plaats daarvan uw arts.
Een koud effect op de prestaties
Oefenen, ook al heb je nog steeds verkoudheid, heeft geen invloed op je atletische prestaties of vermogen om te trainen, volgens een onderzoek van de Ball State University dat in de uitgave van mei 1997 van "Medicine and Science in Sports and Exercise." Onderzoekers onderzochten de effecten van lichaamsbeweging op de longcapaciteit en fysieke prestaties tijdens een geïnduceerde rhinovirusinfectie. Onderzoekers vonden geen koud-gerelateerde effecten op een van beide tussen de groep met de kou en de controlegroep.
Het effect van lichaamsbeweging op verkoudheid
Verschillende studies uitgevoerd door Ball State University hebben gekeken naar de effecten van lichaamsbeweging op de duur en symptomen van verkoudheid. De eerste, gerapporteerd in het nummer van 1998 over 'Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging', vond dat het trainen met een verkoudheid veroorzaakt door rhinovirus inenting in de neus in gematigde mensen de symptomen van verkoudheid niet verergerde of de duur van de kou verlengde. De tweede, gerapporteerd in het British Journal of Sports Medicine van oktober 2003, concludeerde dat oefening de symptomen van verkoudheid bij mensen met een zittend leven niet verergerde of verlengde.
Wat je symptomen nog erger maakt
Als u tijdens het trainen aan het einde van een verkoudheid verergerende symptomen krijgt, is het onwaarschijnlijk dat uw conditie verslechterde, tenzij u al een ernstiger infectie had. Je verkoudheid is mogelijk geëscaleerd tot een ernstigere luchtweginfectie, zoals een longontsteking, wat kan gebeuren, of je nu wel of niet traint terwijl je ziek bent. Als u extreme vermoeidheid ervaart tijdens het sporten terwijl u ziek bent, raadpleeg dan uw arts.
