Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij de schildklier onvoldoende schildklierhormonen produceert. Volgens de Mayo Clinic is het de meest voorkomende schildklieraandoening. Symptomen van hypothyreoïdie zijn gewichtstoename, vermoeidheid en intolerantie voor een koude en droge huid. Onbehandeld, kunnen mensen met hypothyreoïdie een hoog cholesterolgehalte, hartproblemen en onvruchtbaarheid ontwikkelen. De gewichtstoename die geassocieerd is met hypothyreoïdie is lastig, en zolang de hypothyreoïdie onbehandeld blijft, zal gewichtsverlies moeilijk zijn.
Stap 1
Maak calorieën tellen. Afvallen is een kwestie van weinig calorieën eten dan je verbrandt. Als u lijdt aan hypothyreoïdie, is het belangrijk om deze calorieën verstandig te kiezen. Vermoeidheid is een veel voorkomende bijwerking van hypothyreoïdie en de verdediging van het lichaam tegen deze vermoeidheid is vaak het zoeken naar calorieën. Het gebruik van een dieet met een ernstige caloriebeperking zal u alleen maar meer vermoeid laten dan u op dit moment bent. Kies gezond voedsel dat vol zit met gezonde calorieën. Magere eiwitten, magere zuivelproducten en volkoren koolhydraten zijn allemaal goede keuzes.
Stap 2
Voeg zachte oefening toe. Bestrijden van de traagheid en vermoeidheid van hypothyreoïdie is moeilijk, maar het dagelijks toevoegen van oefeningen kan een grote hulp zijn bij het verliezen van gewicht. Als u momenteel niet traint, begint u met een eenvoudige wandeling. Je zult snel merken dat je uitkijkt naar een diner of een vroege ochtendwandeling.
Stap 3
Krijg voldoende rust. De National Sleep Foundation meldt dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen een hogere body mass index hebben dan mensen die 8 of meer uur slapen. Hoewel voldoende slaap belangrijk is voor iedereen die probeert af te vallen, is het vooral van vitaal belang voor mensen die aan hypothyreoïdie lijden. Hypothyreoïdie leidt tot vermoeidheid en traagheid, wat tot twee problemen leidt. De eerste is dat de persoon die aan hypothyreoïdie lijdt vaak moeite heeft met het in stand houden van een oefenprogramma vanwege vermoeidheid, en ten tweede dat ze vaak proberen hun niveau van alertheid te verhogen door te eten. De National Sleep Foundation meldt dat mensen die moe zijn vaak hunkeren naar hoogcalorisch voedsel zoals koolhydraten.
Stap 4
Neem synthetische schildkliermedicijnen. Er zijn momenteel geen veranderingen in levensstijl die hypothyreoïdie behandelen. Als u de diagnose krijgt van een onderactieve schildklier, zal uw arts u synthetische schildkliermedicijnen voorschrijven die u de rest van uw leven moet nemen. Het kan enige tijd duren voordat de dosering correct is aangepast, maar eenmaal aangebracht, kan het zijn dat u gewicht verliest zonder enige andere levensstijlaanpassingen aan te brengen.
Stap 5
Bezoek de dokter regelmatig. Zodra u begint met het nemen van synthetische schildkliermedicatie, is het belangrijk dat u regelmatig uw arts bezoekt om uw schildklierniveaus te laten controleren. Dezelfde dosering werkt mogelijk niet naarmate u ouder wordt en u kunt geleidelijk beginnen met het ontwikkelen van symptomen van hypothyreoïdie. Regelmatige doktersbezoeken zijn de eenvoudigste manier om op de hoogte te blijven van hypothyreoïdie.
Tips
- Wees geduldig. Gewichtsverlies is normaal een uitdaging. Een onderactieve schildklier maakt het uitdagender maar niet onmogelijk.
