Het gemiddelde Amerikaanse dieet bevat onvoldoende vezels, volgens de MedlinePlus-website. Vezel is essentieel voor normale spijsvertering en kan ook constipatie voorkomen. Voedingsvezelsupplementen kunnen helpen de lacunes in te vullen als u vermoedt dat uw dieet niet de aanbevolen 25 gram per dag voor vrouwen en 38 gram per dag voor mannen omvat. Benefiber en Citrucel zijn twee vezelsupplementen om te overwegen, maar spreek altijd met uw arts, zodat u degene kunt kiezen die bij u past.
Benefiber en Fiber Content
De vezel in Benefiber is van tarwedextrine, een type oplosbare vezel. Een 2-theelepel portie Benefiber-poeder bevat 3 gram vezels. Dat is 12 procent van wat vrouwen dagelijks nodig hebben en 8 procent van wat mannen dagelijks nodig hebben. Drie Benefiber-capsules of drie Benefiber fruit-kauwproducten bevatten ook 3 gram vezels. Er zijn ook 3 gram vezels in een 2-theelepel Benefiber-stickpack, die elk één portie van het supplement bevatten.
Citrucel en vezelinhoud
De vezel van Citrucel is afkomstig van cellulose, dat oplosbare vezels is. Eén bolletje Citrucel-poeder, dat in oranje en suikervrije sinaasappelsmaken zit, bevat 2 gram vezels, of 8 procent van de dagelijkse behoefte van een vrouw en 5 procent van de dagelijkse behoefte van een man. Een dosis met twee capsules Citrucel bevat 1 gram vezels.
Tarwestdextrine versus cellulose
De cellulose in Citrucel is een niet-fermenteerbare vezel, wat betekent dat de bacteriën in uw spijsverteringskanaal het niet vergisten. Als je spijsverteringskanaal de vezels niet vergist, heb je minder kans op gas, een opgeblazen gevoel en andere gastro-intestinale problemen, volgens de Formula Medical Group. Tarwe dextrine, aan de andere kant, is een fermenteerbare vezel. Dit betekent dat je meer gas en een opgeblazen gevoel kunt ervaren, maar fermenteerbare vezels kunnen ook bijdragen aan een betere opname van mineralen en een verminderde productie van bepaalde soorten slechte bacteriën, volgens een artikel uit 2010 dat gepubliceerd is in het "Journal of Medicinal Foods."
Vezel supplementen in uw dieet
Vraag altijd uw arts voordat u Benefiber, Citrucel of een ander vezelsupplement inneemt. Als u goedkeuring van uw arts krijgt, verhoog uw inname van vezels dan langzaam, omdat te veel tegelijk innemen onaangenaam opgeblazen gevoel en gas kan veroorzaken. Benefiber en Citrucel kunnen bepaalde medicijnen verstoren, volgens Drugs.com, dus vertel uw arts welke medicijnen en supplementen u neemt. Drink veel water als je vezelsupplementen inneemt. Dit geldt vooral voor Citrucel omdat het zich kan uitbreiden in je keel en kan leiden tot verstikking, waarschuwt Drugs.com.
