Als je probeert zwanger te worden en een baby krijgt, heb je waarschijnlijk veel gehoord over voeding en vruchtbaarheid. Voedingssupplementen kunnen dienen als een secundaire bron van noodzakelijke voedingsstoffen voor iedereen, maar de beste manier om ervoor te zorgen dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft, is door het voedsel dat je eet. Als u supplementen inneemt en u zwanger wilt worden, zijn sommige voedingsstoffen essentieel en andere kunnen al dan niet nuttig zijn. Vrijwel geen individuele voedingsstof is definitief gekoppeld aan het voordeel van het verhogen van het vruchtbaarheidsniveau, maar er zijn er een paar waar onderzoekers nieuwsgierig naar zijn.
antioxidanten
Volgens de American Dietetic Association kunnen antioxidanten helpen bij het voorkomen en herstellen van celbeschadiging, zodat ze een invloed kunnen hebben op de kwaliteit van je ei of zaadcellen. Vitamine C en E en selenium, een sporenmineraal, zijn voorbeelden van antioxidanten die je gemakkelijk in veel voedingsmiddelen kunt vinden. Suppletie met enkele voedingsstoffen moet echter met zorg gebeuren. In vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K, kunnen zich in uw systeem ophopen en ernstige medische aandoeningen veroorzaken bij u of uw ongeboren baby, dus u wilt uw zorgverlener of een geregistreerde diëtist informeren over de veiligste hoeveelheden te nemen.
CoQ10
Co-enzym Q10, soms ook wel ubiquinone of CoQ10 genoemd, is een in vet oplosbare antioxidant die door het menselijk lichaam wordt gemaakt. Het helpt de mitochondriën van uw cellen energie te maken en het is bekend dat de niveaus ervan afnemen naarmate een persoon ouder wordt. Onderzoekers uit Italië concludeerden dat orale CoQ10-supplementen de hoeveelheid van de stof in het sperma verhoogden en de beweging van de zaadcel verbeterden.
Zink
Vrouwen en mannen kunnen baat hebben bij het toevoegen van meer van het minerale zink aan hun dieet. In een muisstudie die in 2010 werd gepubliceerd, bleek zink de sleutel te zijn tot de uiteindelijke ontwikkeling van de eicel. En de American Dietetic Association zegt dat zinkdeficiëntie - samen met niet genoeg vitamine C - bij mannen ertoe kan leiden dat zaadcellen te slecht bewegen om te resulteren in conceptie.
L-Carnitine
Het aminozuur dat L-carnitine wordt genoemd, of gewoon carnitine, wordt door je lichaam aangemaakt met het doel om vet om te zetten in bruikbare energie. Het University of Maryland Medical Center zegt dat spermacellen een van de locaties zijn waar carnitine in uw lichaam wordt opgeslagen en dat lage niveaus van het aminozuur een negatief effect kunnen hebben op het aantal en de mobiliteit van het sperma.
Noodzakelijk, maar niet voor vruchtbaarheid
Foliumzuur, ook wel foliumzuur genoemd, is een B-vitamine die zelfs in een typisch Amerikaans dieet tekort kan komen. Lage niveaus van folaat zijn in verband gebracht met aangeboren afwijkingen zoals spina bifida, dus je zult de voedingsstof vinden in elke prenatale vitamine. Studies leiden ook experts die adviseren dat vrouwen dagelijks 400 mcg foliumzuur nemen voordat ze zwanger worden en vervolgens gedurende de zwangerschap voor het optimaal beschermende voordeel.
Samengestelde supplementen voor vrouwen
Als je een vrouw bent die probeert zwanger te worden, wil je de gezondheid van je verwachte embryo en foetus, en jezelf overwegen. Het veiligste en meest betrouwbare multi-vitamine en minerale supplement dat u kunt nemen, is een prenatale vitamine. Ze bevatten voedingsstoffen die consistent testen als zowel optimaal als niet schadelijk. Er zijn verschillende producten op de markt die voedingssupplementen combineren met kruiden om de vruchtbaarheid te bevorderen. Het doel van deze op vruchtbaarheid gerichte supplementen helpt u een hormonaal evenwicht te bereiken en te behouden dat het reproductieve proces ondersteunt.
Samengestelde supplementen voor mannen
Net als bij de damesversie bieden de speciale vruchtbaarheidssamenstellingen voor mannen ook een vereenvoudigde manier om vitamines en kruiden in één supplement te nemen. In plaats van zich te concentreren op hormoonhuishouding, richten de mannelijke formules zich op de gezondheid van het sperma, waarbij vitaminen, mineralen, andere voedingsstoffen en kruiden worden gecombineerd waarvan wordt aangenomen dat ze de vorm, beweging en zelfs telling van je zaadcellen verbeteren.
Voorzichtigheid
Onderzoek is bezig om meer verbanden te leggen tussen voedingssupplementen en vruchtbaarheid, maar een ding dat bekend is, is dat je teveel van het goede kunt nemen. De American Dietetic Association, onder anderen Dr. Eric Levens van Shady Grove Fertility, en de Mayo Clinic, bevelen u aan voorzichtig te zijn bij het aanvullen van uw dieet. Lees het etiket en eventueel gedocumenteerd bewijs van de veiligheid en werkzaamheid van een product voordat u het probeert - vooral als u een vrouw bent die probeert zwanger te worden, omdat er onvoldoende bekend is over de mogelijke risico's voor uw ongeboren baby. Ook moeten mannen en vrouwen die door een vruchtbaarheidsbehandeling gaan hun gezondheidszorgspecialisten op de hoogte stellen van eventuele supplementen in hun dieet. Zelfs de makers van vruchtbaarheidsverboden vermijden hun producten aan te raden aan vrouwelijke patiënten die bepaalde soorten medicijnen gebruiken.
