Patella-tendinitis en andere patellofemorale pijnsyndromen geassocieerd met repetitieve ren- en springsporten hebben een heel scala aan oorzaken. Het op de juiste manier kiezen van schoenen om grondcontact te optimaliseren, kan de druk op de knie en de patellapees verminderen, zegt Dr. Karim Khan, auteur van 'Clinical Sports Medicine'. Schoenen voor patella tendinitis moeten een minimale hakhoogte hebben, stevige, stijve tussenzolen hebben en toch flexibel zijn.
Vibram 5 vingers
Vibram Five Fingers-schoenen bieden minimale ondersteuning en hebben weinig demping, waardoor de atleet met een voorvoetaanval rent. Hierdoor blijft het bot in het onderbeen meer verticaal, waardoor stress op de patellapees wordt verminderd, zegt Dr. Charlie Weingroff, een fysiotherapeut. Op dezelfde manier, zegt Weingroff, kan het versterken van de voeten door geleidelijk minder schoenen te introduceren met minder steun, kracht helpen ontwikkelen en de controle over de knie op de lange termijn behouden.
Puma H-Street
De Puma H-Street schoen is een vrijetijdsschoen met een los, mesh bovenwerk met dunne, stevige en flexibele zolen die de hardloper stimuleren om te rennen met een meer volledige voetlanding. Hele voetaanlopen verminderen de schade aan de patellapees veroorzaakt door overmatige pronatie van de voet, zegt Dr. Perry Nickelston, een sportchiropractor. De Puma H-Street is iets kleiner dan de meeste normale hardloopschoenen, dus probeer een paar aan voordat je ze koopt.
barrevoets
Gray Cook, een fysiotherapeut en een gerenommeerde specialist in sportprestaties, suggereert dat hardlopen onder steeds hogere doses misschien precies is wat de dokter heeft voorgeschreven. Blootvoets lopen, zegt Cook, is een zelfbeperkende activiteit, wat betekent dat de hardloper met patellape peesontsteking beperkt zal zijn in zijn vermogen om van de voeten weg te rennen en niet van zijn knieën. Naarmate je meer fitheid en kracht krijgt, zal je vermogen om langer zonder pijn te rennen direct toenemen met de kracht van je voeten.
