Zittend aan een bureau verbrandt heel weinig calorieën. Het kan moeilijk zijn om oefening in uw schema te passen wanneer u werkt aan een deadline voor het maken van huiswerk. Als je bereid bent om een beetje vooruit te plannen en je routine op te schorten, kan oefenen helpen om je hoofd leeg te maken en je academische werk te verbeteren en om de gewichtstoename te voorkomen die studenten vaak teisteren. Houd er rekening mee dat zelfs zeer korte periodes van activiteit optellen, zodat je niet per se hoeft te committeren aan een 60-minuten durende run of een reis naar de sportschool.
Stap 1
Neem activiteitenonderbrekingen. Elke 20, 30 of 60 minuten maak er een gewoonte van om je potlood neer te zetten en een korte uitbarsting van activiteit uit te voeren. Probeer 60 spring-jacks. Voer 20 squat thrusts uit, waarbij je naar beneden in een plankpositie springt en dan herhaaldelijk terug in staande positie springt.
Stap 2
Profiteer van podcasted lezingen. Sommige professoren bieden MP3-opnames van hun colleges, of je kunt colleges opnemen tijdens de les en ze meenemen op een run of in de sportschool. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel meer informatie je behoudt tijdens een lezing op je middagloop dan dat je in de klas zit.
Stap 3
Breng je reading naar de loopband. Als je een lange leesopdracht hebt waarvoor je niet hoeft te schrijven, lees die dan op de loopband, elliptische trainer of hometrainer. Als u naar de sportschool gaat, kan het handig zijn om oordoppen of een muziekspeler te gebruiken om de afleiding rondom u te overstemmen.
Dingen die je nodig hebt
- MP3-speler, optioneel
- Loopband, elliptische trainer, fiets of andere stationaire fitnessapparatuur, optioneel
Tips
- Streef naar een minimum van 30 minuten totale aerobische training per dag.
