Golf is voor veel mensen zowel een leuk spel als een manier om gezond te bewegen. Of het nu gespeeld wordt door de baan te lopen, een kar te nemen of aan het assortiment te oefenen, golf is een ontspannen manier om extra calorieën te verbranden, ook al is het maar een uitje met negen holes.
Hoewel golf misschien niet de meest inspannende sport is, zoals alle activiteiten, verbrandt het wel calorieën. Natuurlijk is het aantal calorieën dat tijdens het spelen wordt verbrand, afhankelijk van het feit of een speler loopt of een kar aanrijdt tijdens het spel.
Golfen om af te vallen
Als het doel is om af te vallen, onthoud dan dat een kilo vet verliezen betekent 3.500 calorieën verbranden, volgens de Mayo Clinic.
Aangezien het lichaam ongeveer 3500 calorieën moet verbranden om 1 pond te verliezen, als je tijdens het wandelen negen holes per dag speelt, wordt dat doel binnen vijf dagen bereikt. Tenzij het de bedoeling is om elke dag te golfen, werkt het misschien niet zo goed als alleen op golf wordt gewacht om af te vallen. Hoewel lopen op de dagen dat een speler niet op de golfbaan is, kan helpen.
Volgens een artikel uit 2017 in Harvard Health Publications kan een snelheid van 4,5 mph ongeveer 300 calorieën per uur verbranden voor iemand die 125 pond weegt, 370 calorieën voor een persoon van 155 pond en 445 calorieën voor 185 pond. Door zes dagen per week te lopen en 9 holes te spelen terwijl je clubs één dag per week draagt, kun je elke week wel 3500 extra calorieën verbranden.
Negen holes lopen terwijl je clubs draagt
Een artikel uit 2008 in Golf, zegt dat om een goede workout te krijgen terwijl je een snelle negen holes speelt, probeer de clubs te dragen tijdens het lopen van de baan.
Volgens een artikel in Shapefit zal iemand die 130 pond weegt bijna 500 calorieën spenderen terwijl hij negen holes speelt gedurende anderhalf uur terwijl hij een golftas draagt. Dezelfde activiteit door iemand die 155 pond weegt. zal 615 calorieën verbranden, en iemand die de weegschaal op 190 pond tikt, zal volgens ons meer dan 730 calorieën verbruiken.
In plaats daarvan op de golfkar rijden
Soms is het moeilijk, zo niet onmogelijk om een golfbaan te lopen. Veel plaatsen kunnen het gebruik van golfkarretjes zwaar op de proef stellen, omdat dit een aanzienlijke inkomstenstroom kan betekenen. Verrassend genoeg zijn er aanwijzingen dat een aanzienlijk aantal calorieën nog steeds kan worden opgebruikt, zelfs wanneer een kar wordt gebruikt.
Hoewel er weinig gegevens zijn over verbrande calorieën tijdens het golfen in een kar, door de calorieën af te trekken die worden gebruikt door gewoon te lopen van het golfen tijdens het wandelen, is het mogelijk om een schatting te maken van de calorieën die kunnen worden verbrand tijdens het gebruik van een wagen.
Langzaam lopen verbrandt 180 calorieën per uur, dus als je twee uur aan dit tempo gebruikt als een schatting voor het onderdeel lopen, en die 360 calorieën van het vorige resultaat aftrekt, krijg je ongeveer 460 calorieën voor negen holes tijdens het rijden met een golfkar.
Een kleine studie uitgevoerd door het Rose Center for Health and Sports Sciences in Denver, waarbij slechts acht mannen betrokken waren, ontdekte dat ze gemiddeld 411 calorieën verbrandden terwijl ze golften met karren voor negen holes.
