Overzicht
College is een overgangsperiode, wanneer studenten vaak vier jaar lang in een nieuwe omgeving worden geplaatst en een immense druk ondervinden om te studeren en het goed te doen in de les. Omdat de focus van studenten vaak niet ligt op oefenen, hebben ze minder kans om te sporten dan op de middelbare school of na hun studie. Problemen die studenten tegenkomen door niet op de universiteit te trainen, zijn gewichtstoename, minder sociale binding en lagere cijfers.
Gewichtstoename
Het gerucht van de "eerstejaars 15" - de 15 pond die je vermoedelijk tijdens je eerste schooljaar verdient - is gebaseerd op een of andere waarheid. Volgens Kids Health behalen universiteitsstudenten gemiddeld 3 tot 10 pond tijdens hun eerste twee jaar op de universiteit. Als student studeer je in een nieuwe omgeving en ben je misschien niet in staat hetzelfde trainingsniveau bij te houden als op de middelbare school.
Als je naar de universiteit gaat, kan het de eerste keer zijn dat je volledig verantwoordelijk bent voor je eigen maaltijden, je klasbelasting en je tijdmanagement. Vaak bieden eetzalen van universiteiten onbeperkte voedselkeuzes die niet altijd in gezonde hoeveelheden of combinaties worden gegeten. Het kan lastig zijn om oefeningen in te passen in een druk schema van lessen en studeren. Hoger gewichtstoename treedt op als u meer eet en minder traint door te studeren. Gewichtstoename op school is vooral waarschijnlijk als je reageert op de stress die school kan veroorzaken door meer te eten, in plaats van deze angsten weg te nemen.
Minder sociale binding
Gewichtstoename is zeker een probleem waar u mee te maken krijgt als u niet op de universiteit gaat sporten, net als de gemiste kans op sociale binding. Deelnemen aan een sportteam is een van de tips die Randall S. Hansen, Ph.D., van Quintessential Careers aanbeveelt. Als je een sport hebt gespeeld of hebt gedanst op de middelbare school, probeer dan voor dat team of die groep op je college.
Als u het team niet maakt, neem dan deel aan een intermural team of begin uw eigen team. Deelnemen aan een actieve groep of team geeft je de mogelijkheid om te oefenen in een leuke, sociale omgeving. Je zult ontmoeten en tijd doorbrengen met mensen die op dezelfde manier gepassioneerd zijn door dezelfde activiteit als jij.
Omdat je oefenschema's hetzelfde zullen zijn, zie je meestal je teamgenoten dagelijks, in de praktijk en ook tijdens het diner, tijdens teamfeesten en tijdens de lessen. Teamgenoten zijn mensen die goede vrienden kunnen worden en je sociale leven kunnen helpen terwijl je samen studeert.
Lagere cijfers
Naast het verbeteren van je sociale leven en het gezond houden van je gewicht, kan lichaamsbeweging tijdens het college ook je kwaliteiten ten goede komen. Een onderzoek dat in 2010 in de New York Times werd gepubliceerd, toonde aan dat krachtig oefenen gekoppeld was aan betere cijfers. In deze studie onderzochten onderzoekers de trainingsgewoonten en -soorten van meer dan 250 studenten die aan de Saginaw State University in Michigan studeerden. Hun bevindingen toonden aan dat studenten die dagelijks krachtig oefenden hogere punten hadden dan studenten die dat niet deden. Gemiddeld waren de grade-point-gemiddelden van deze studenten 0,4 punten hoger op een schaal van 4,0.
