Bruce Lee trainde in veel verschillende vechtdisciplines om zijn eigen kenmerkende martial arts-stijl te ontwikkelen, genaamd Jeet Kune Do. Hij staat bekend om zijn snelheid, slagkracht en nauwkeurigheid. Je kunt je eigen stemsnelheid verbeteren door enkele van de opvallende en conditionerende oefeningen van Bruce Lee te lenen. Je krijgt misschien geen 1-inch stoot die je tegenstanders de kamer door kan sturen, maar je kunt wel degelijk aanzienlijke verbeteringen aanbrengen in je eigen slagvaardigheid.
Stempels vastklikken
De snappende stoot is een snelle, zweepachtige slag waarmee je snel contact maakt met je doelwit en recht naar achteren in de wachtpositie klikt. Het is het kenmerk van de ponsstijl van Bruce Lee. In Jeet Kune Do is de knappende stoot een volledige lichaamsslag, niet alleen een eenvoudige handbeweging. Bruce Lee sprong naar voren en stampte met zijn leibeen op de grond terwijl zijn knappende stoot contact zou maken. Om de knappende stoot te ontwikkelen, oefen het om het tegen een papieren zak te gooien die aan een touw hangt. Probeer niet te veel kracht in de staking te gooien; probeer gewoon schoon contact te maken. Als u de zak op de juiste manier raakt, maakt deze een "snap" -geluid in plaats van een "plof". Uiteindelijk zul je in staat zijn om een gat in de zak te klikken met je explosieve kracht.
The Padded Board
De makiwara is een gevulde plank die op een stok kan worden gemonteerd of tegen een vaste muur kan worden geplaatst. Bruce Lee gebruikte vaak een bekleed bord om aan zijn ponssnelheid en nauwkeurigheid te werken. Snelle handen hebben is niet praktisch als je die aanvallen niet naar je doel kunt richten. Om de makiwara te gebruiken om de snelheid te verbeteren, doorloop je je basisslagen en probeer je specifiek op één punt op het bord te slaan. Je kunt een markering gebruiken om een doelwit te maken of eenvoudig een schot in de roos in gedachten te visualiseren. Oefen je jab, haak en kruis met het padded board. Gooi herhaaldelijk je stoten en train 25 tot 50 stoten voor elke arm.
Ponsen met polsgewichten
Bruce Lee was een meester in het leveren van snelle slagen zonder in te boeten aan kracht. Hij oefende vaak zijn stoten met behulp van polsgewichten of in de hand gehouden halters. Gebruik lichte gewichten en gooi 100 kruisjes met elke arm. Deze oefening bouwt de latissumus dorsi-spieren van de onderrug op. Je stootkracht en explosiviteit komt van het draaien op de heupen, het overbrengen van energie door het lichaam en het buigen van de lats in je rug. Wanneer je de gewichten uit je handen haalt en oefent met het gooien van kruisjes, zul je zien dat je stoten razendsnel en sterk genoeg zijn om je tegenstander te verslaan of uit te schakelen.
Gelijktijdige vangst en punch
Jeet Kune Do leert explosieve gelijktijdige aanvallen. Om te werken aan catch-and-punch-oefeningen van Bruce Lee-stijl, moet je een sparringpartner inschakelen. Begin met het vangen van de jab van je tegenstander. Let op zijn schouders om de eerste beweging te voelen. Terwijl je partner met een linkse stoot slaat, draai je je rechterarm omhoog om zijn vuist recht voor je gezicht te vangen. Gewoon oefenen met het vangen van de prik, totdat je snelheid toeneemt. Nu, wanneer je tegenstander zijn linker jab gooit, vang de jab met je rechterhand en gooi tegelijkertijd een snelle jab van jezelf met de andere hand. Begin langzaam en verhoog geleidelijk de snelheid.
