Een vastendieet van 10 dagen lijkt misschien de ideale manier om af te vallen - stop gewoon 10 dagen met eten en zie de kilo's eraf vallen. U zult echter waarschijnlijk merken dat het dieet moeilijk te volgen is en tot enkele vervelende bijwerkingen leidt, en mensen met bepaalde gezondheidsvoorschriften moeten het zelfs niet proberen, volgens Columbia University.
Soorten
Je hebt twee opties om na te denken over hoe je verder moet gaan met je 10-daagse vasten dieet. Je kunt ervoor kiezen om gedurende die 10 dagen niets anders te consumeren dan water, of je kunt een sapje snel proberen, waarbij je fruit- en groentesappen consumeert. Als je besluit het sap snel te proberen, moet je proberen je eigen sappen te maken in plaats van winkelgekochte producten te gebruiken, omdat versgemaakte sappen vaak meer vitamines bevatten en minder zout bevatten dan winkelmerken.
Betekenis
Omdat de wiskunde van gewichtsverlies eenvoudig is - minder calorieën eet dan je verbrandt en je afslankt - zul je waarschijnlijk merken dat een 10-daagse fast effectief werkt als een afslankprogramma, volgens de Cornell University. Vasten zal echter hoogstwaarschijnlijk ook uw stofwisselingssnelheid resetten, zodat u over het algemeen minder calorieën verbrandt, waardoor u gemakkelijker het gewicht kunt terugkrijgen dat u bent kwijtgeraakt.
Bijwerkingen
Je zult waarschijnlijk een aantal negatieve effecten hebben tijdens het 10-daagse vasten dieet, ongeacht of je sap drinkt of helemaal geen voeding gebruikt, volgens Vanderbilt University. Vasten kan leiden tot gevoelens van misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en gastro-intestinale symptomen zoals diarree of obstipatie. Bovendien zul je bijna zeker honger hebben, vooral in de eerste paar dagen. Sommige mensen die het dieet volgen, merken dat de honger binnen een paar dagen afneemt, maar anderen blijven hongerig gedurende het 10-daagse dieet.
Waarschuwing
Probeer het vastendieet van 10 dagen niet eens als je diabetes of een verminderde werking van het immuunsysteem hebt of als je zwanger bent, bejaard of jonger dan 18 jaar, volgens Columbia University. Omdat het lichaam afhankelijk is van de dagelijkse voeding om het immuunsysteem te versterken, riskeert u het immuunsysteem te beschadigen door het alleen gedurende 10 dagen op water of sap te gebruiken.
overwegingen
Het slechtste nieuws is dat het 10-daagse vasten dieet misschien niet eens op de lange termijn werkt. Volgens Cornell University herwinnen de meeste lijners het gewicht dat ze verliezen tijdens het vasten, meestal vrij snel. Als u overweegt om een 10-daagse vastendieet te proberen om gewicht te verliezen, kunt u overwegen om eenvoudig calorieën te verminderen en een gezonder dieet te volgen. Ongeacht, zou u met uw arts moeten praten over uw dieetplannen voordat u met een dieet begint, inclusief het 10-daagse vasten dieet.
