Rouwend het verlies van een relatie is vergelijkbaar met het rouwen van de dood van een geliefde - het proces lijkt eeuwig te duren en er is niets dat je kunt doen om het proces versneld naar het laatste stadium van acceptatie te sturen. Dit rouwende het verlies van een relatie is in veel opzichten vergelijkbaar met het rouwen van het verlies van een geliefde door de dood. Het artikel "Psychology Today", "De 5 fases van rouwende het einde van een relatie" door Jennifer Kromberg, Psy.D. Het artikel bespreekt de stadia van het rouwen van het einde van een relatie, en de theorieën zijn gebaseerd op die van Elisabeth Kubler-Ross, MD, auteur van 'On Death and Dying', die oorspronkelijk de stadia van verdriet ontwikkelde om diegenen te helpen die het geleerd hadden stervende waren, maar je kunt deze theorieën ook toepassen om een zinvolle relatie te beëindigen.
Volslagen ongeloof en woede
Shock en ontkenning volgen vaak de aankondiging van een breuk. Je kunt blijven fantaseren over het feit dat jullie weer bij elkaar komen en al je problemen gelukkig verwerken. Terwijl de realiteit begint in te nemen dat de relatie voorbij is, zul je waarschijnlijk boos worden, aldus Kromberg. Je hebt misschien de drang om iedereen te vertellen hoe vreselijk je ex was, of je kunt boos worden op de wereld. HelpGuide.org beveelt je aan om jezelf te onderhouden via activiteiten zoals een lange wandeling maken, naar muziek luisteren of samenkomen met positieve, opgewekte vrienden die je door deze moeilijke tijd heen kunnen helpen.
Laten we een deal slaan
Omdat iedereen anders bedroefd is, kun je terugkeren naar eerdere rouwfasen voordat je weer verdergaat. Je zult merken dat je met je ex-partner in onderhandeling bent met beloften om te veranderen of advies te vragen aan koppels als hij terugkomt. U kunt proberen een tijdslimiet in te stellen door hem bijvoorbeeld te vertellen dat als hij de wijzigingen niet binnen 6 maanden ziet, u voorgoed uit elkaar gaat. Zelfs als dit een tijdje werkt, kunt u het verlies in zes maanden nog steeds onder ogen zien. Mensen in deze fase kunnen ook proberen om hun vrienden en familie voor hun te laten praten met hun ex-partner, zegt Kromberg.
Een zwarte wolk
Tijdens het rouwproces zul je je waarschijnlijk depressief en hopeloos voelen. Je hopeloos voelen kan ervoor zorgen dat je herkauwt en wegzakt in een diepere depressie, als je het moeilijker vindt om een betere toekomst te zien, aldus Kromberg. Terwijl jezelf een pauze gunnen is een gezond iets om te doen tijdens de eerste rouwperiode, als je het steeds moeilijker vindt om anderen te bereiken of een dagelijkse routine te onderhouden die voldoet aan je basisbehoeften, overweeg dan om lid te worden van een steungroep of hulp te zoeken bij een therapeut, beveelt Nathan Feiles aan, schrijfend voor Psych Central. Dit geeft je een veilige plek om je gedachten en gevoelens te uiten zonder de angst van iemand die je beoordeelt.
Vrijheid door acceptatie
Acceptatie stelt je in staat om tot vrede te komen met het verlies van je relatie. Je bent in staat om het los te laten ondanks het feit dat er dagen zullen blijven dat je blijvende droefheid zult blijven voelen, volgens Kromberg. Het is waarschijnlijk dat je betrokken bent bij nieuwe hobby's of nieuwe mensen ontmoet, en je bent in staat om je energie te focussen op de positieve dingen in je leven. Als herinneringen aan je ex-partner ontstaan, kun je de prettige herinneringen onthouden en in het huidige moment blijven.
