L-tryptofaan is een aminozuur dat is gekoppeld aan de kalmerende effecten die u kunt voelen na het eten van Thanksgiving kalkoen. L-tryptofaan is een voorloper van de chemische serotonine in de hersenen, die helpt de stemming te reguleren en kalmte en slaap te bevorderen. L-tryptofaan is beschikbaar als supplement en is gebruikt voor de behandeling van depressie en bipolaire aandoeningen, zegt Mayoclinic.com. Misschien vindt u het nuttig bij het verminderen van angst en het opwekken van rust.
Angst
Volgens UMM.edu is angst een algemeen gevoel van ongerustheid. Tijdens uw dag kunt u af en toe angsten ervaren, op het werk of op andere momenten, maar u mag geen algemene angststoornis hebben, GAS. De website definieert dat GAD vaak of overdreven angstig is, niet gekoppeld aan een specifieke situatie. GAD belemmert het dagelijks leven, omdat de nervositeit je ervan weerhoudt om op het werk te presteren of voor je persoonlijke leven te zorgen. Angst kan gepaard gaan met spierspanning, trillen, rusteloosheid, maagklachten, snelle ademhaling, zweten of gebrek aan concentratie. Het kan ook uw slaappatroon beïnvloeden, waardoor het moeilijk wordt om te vallen of in slaap te blijven.
Oorzaken
Wetenschappers kennen de precieze oorzaken van angst niet; Volgens UMM.edu geloven ze echter dat dit te wijten kan zijn aan onevenwichtigheden in de chemische stoffen in de hersenen, of neurotransmitters, serotonine en norpinephrine. Serotonine, biochemisch bekend als 5-hydroxytryptamine, komt van L-tryptofaan. Mayoclinic.com stelt dat serotonine wordt gebruikt om de stemming en emoties te reguleren en mogelijk een rol speelt bij sociale fobieën. Genetische samenstelling, werk en levensomstandigheden kunnen ook bijdragen aan angst en GAS.
L-tryptofaan
L-tryptofaan is een aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, maar ook wordt aangetroffen in chocolade, haver, bananen, gedroogde dadels, kwark, rood vlees, vis, melk, pinda's en, het meest beroemde, kalkoen. Volgens Lscid.org kunnen de effecten van L-tryptofaan worden veroorzaakt door het vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren, BBB, en de serotoninespiegels in het lichaam te verhogen. Serotonine zelf, indien oraal ingenomen, kan de BBB niet passeren; dus om de voorraden te vergroten, moeten precursoren zoals L-tryptofaan worden ingenomen. Drugs.com somt angst, slapeloosheid, depressie en PMS op als gebruik voor het aminozuur; echter, niet alle toepassingen zijn goedgekeurd door de FDA. Interacties tussen het supplement en medicijnen kunnen optreden. Praat met uw arts voordat u L-tryptofaan probeert.
Onderzoek
Studies hebben aangetoond dat L-tryptofaan een belangrijke rol speelt bij het handhaven van serotoninespiegels en het voorkomen van angst, depressie en slapeloosheid. Al in 1969 ontdekten onderzoekers dat de afbraak van L-tryptofaan in de productie van kynurenine in plaats van de productie van serotonine verband houdt met angst, slapeloosheid en depressie. Deze bevinding wordt besproken in een artikel uit april 2010 in de "Israel Journal of Psychiatry and Related Sciences."
De auteur, Dr. G.F. Oxenkrug, stelt dat factoren zoals stress en ontstekingsstoffen de snelheid van deze afbraak kunnen beïnvloeden. In een andere studie, gepubliceerd in het "Canadian Journal of Physiology and Pharmacology" in september 2007, veroorzaakte L-tryptofaan inname een vermindering van de sociale fobie. Onderzoekers hebben ontdekt dat eiwitgerelateerd tryptofaan, wanneer het wordt gecombineerd met een eenvoudig koolhydraat, kan helpen om angst te verlichten.
waarschuwingen
Volgens Drugs.com kan L-tryptofaan bijwerkingen veroorzaken die uw denken of reacties kunnen beïnvloeden. De site raadt ook aan andere dieet- of kruidensupplementen te vermijden om dezelfde aandoening te behandelen waarvoor u L-tryptofaan gebruikt. Artsen weten niet of L-tryptofaan schadelijk kan zijn voor een foetus of een baby die borstvoeding geeft; neem daarom niet als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
