Melanine is belangrijk voor de gezondheid van uw huid. Deze stof is een pigment dat je huid beschermt tegen de schadelijke effecten van zonlicht. De productie van melanine kan in de loop van de tijd toenemen om de huid donkerder te maken en je beter tegen blootstelling aan de zon te beschermen. Maar om dit te doen, moet u het juiste voedsel eten dat uw lichaam van voedingsstoffen voorziet die worden gebruikt om melanine te maken.
Dieren producten
Dierlijke producten kunnen meerdere voedingsstoffen bevatten die bijdragen aan de melanineproductie. Een belangrijk mineraal is koper, dat in zeer kleine hoeveelheden nodig is, maar nog steeds wordt beschouwd als een voedingsstof die essentieel is voor het lichaam. Koper helpt bij de productie van melanine en elastine, een eiwit dat uw huid elastisch maakt. Koper kan worden gevonden in oesters, orgaanvlees - met name de lever - en schaaldieren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Andere dierlijke producten die voedingsstoffen bevatten die zichzelf lenen voor melanineproductie zijn kip, kalkoen en vis, maar ook zuivelproducten zoals kaas en melk.
Soja en zaden
Soja is gunstig voor de melanineproductie van je lichaam dankzij een voedingsstof die tyrosine wordt genoemd. Dit is een aminozuur dat wordt gebruikt om eiwitten in je lichaam te bouwen. Het kan worden gevonden in vele andere natuurlijke bronnen van eiwitten, in het bijzonder sojaproducten. Je kunt ook tyrosine vinden in pompoenpitten, limabonen en sesamzaad.
Andere voedingsmiddelen
Veel andere voedingsmiddelen bevatten kleine hoeveelheden tyrosine, koper of andere voedingsstoffen die de melanineproductie van uw lichaam kunnen helpen. Overweeg noten en peulvruchten te eten, waaronder amandelen, pinda's en gedroogde bonen. Donkere bladgroenten kunnen nuttig zijn, zoals avocado's, bananen, volkorenproducten en chocolade.
overwegingen
Hoewel u de voedingsstoffen kunt krijgen die nodig zijn om de melanineproductie te ondersteunen via natuurlijke voedingsbronnen, kan het ook de moeite waard zijn om voedingssupplementen in te nemen, vooral als u lijdt aan een tekort of een beperkt dieet hebt waardoor u niet de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Praat met uw arts voordat u deze supplementen gebruikt om te bevestigen dat ze veilig voor u zijn om te gebruiken en dat ze niet in wisselwerking staan met andere medicijnen of aandoeningen.
