Transvetten zijn gehydrogeneerde dierlijke vetten en plantaardige oliën die worden gebruikt door de voedingsmiddelenindustrie omdat ze voedsel helpen langer vers te blijven, omdat deze wijziging de oliën steviger maakt. Ze zijn meestal aanwezig in snacks, margarine, gefrituurd voedsel, bakvet en saladedressings en zijn zeer giftig voor uw lichaam. Volgens de American Heart Association verlagen transvetten uw HDL-cholesterolgehalte en verhogen uw LDL-cholesterolwaarden en verhogen uw risico op beroerte en hartaandoeningen. U moet uw lichaam reinigen en ontgiften om te beginnen met het proces van het verwijderen van transvetten uit uw lichaam.
Stap 1
Gebruik een voedingsdagboek om je voortgang bij te houden. Maak een verbintenis met jezelf om ten minste één tot twee weken op je reinigings- en detoxprogramma te blijven. Dit is het voorgestelde tijdsbestek aanbevolen door het Northwestern Health Sciences University detox-programma. U kunt een dagboek gebruiken om uw wijzigingen bij te houden en u te helpen gemotiveerd te blijven.
Stap 2
Verhoog uw vezelinname. Herschik uw dieet om uw vezelinname te verhogen, die zich zal binden aan de vetten in uw lichaam en u in staat zal stellen om ze vrij te maken. Overweeg tot 50 gram vezels en niet minder dan 30 gram per dag. Ideale bronnen van vezels zijn groenten, volle granen en fruit.
Stap 3
Wortelsap is rijk aan enzymen. Introduceer enzymrijke sappen in uw dieet, zoals wortelsap, dat uw lichaam zal helpen bij het vetten, volgens het artikel "Vet / Cellulitis Detox", geschreven door Dr. Linda Page en gepubliceerd op de website Pioneer Thinking.
Stap 4
Vermijd vetten behalve die gevonden in groenten. Kies biologisch voedsel en geef de voorkeur aan rauwe of gestoomde groenten en groenten, zoals boerenkool en collards. Vermijd vetten behalve die aanwezig zijn in groenten, zoals avocado's en noten.
Stap 5
Voeg citroen toe aan je water. Drink de hele dag door water - tenminste 60 gram - en voeg citroensap toe om een zachte reiniging van je lever aan te moedigen, te beginnen met een kopje warm water op een lege maag, het eerste in de ochtend.
Dingen die je nodig hebt
- Dagboek
- Biologische groenten en fruit
- Vezelrijk voedsel
Tips
- Wees realistisch in je doelen, zodat je ze kunt bereiken. Begin met eenvoudige veranderingen, zoals het opnemen van biologische producten in uw dieet.
waarschuwingen
- Lees voedseletiketten en zoek naar woorden zoals "verkorten" en "gedeeltelijk gehydrogeneerd" om transvetten uit je dieet te houden. Transvetten saboteren alle interne reinigings- en detoxregimes die u gebruikt.
