Als een veel voorkomend bijproduct van het uitvoeren van pullups en andere krachttraining oefeningen, vormen eeltvorming over het algemeen aan de binnenkant van de vingers en de handpalmen als gevolg van een constante, intense druk van staven die tegen de huid duwen en wrijven. Hoewel eelt niet schadelijk is, kunnen ze soms dik en pijnlijk worden en problemen veroorzaken bij het vastgrijpen op trekstangen. Af en toe ontwikkelen eelt infecties of worden zweren als gevolg van een infectie als de huid rond de callus gebroken en geïrriteerd raakt. Gelukkig kunnen trainers die lijden aan eeltstappen stappen ondernemen die de vorming van eelt kunnen voorkomen.
Handschoenen dragen
Handschoenen zijn een manier om te voorkomen dat eelt zich ontwikkelt op handen en vingers tijdens het uitvoeren van pullups. Kwaliteitsvolle, professionele handschoenen die gemaakt zijn met dempende stof zijn verkrijgbaar bij sportwinkels in verschillende maten en stijlen. Ze bieden ook ondersteuning voor handen, waardoor de belasting wordt verlaagd die de groei van callus zou kunnen bevorderen. Bovendien absorbeert de stoffen voering van het interieur van de handschoen het zweet, waardoor een betere grip op de trekbeugels wordt verkregen. Gladde, transpirerende handen die over metalen staven glijden, kunnen blaren produceren, die veel pijnlijker zijn dan eeltplekken.
Poeder en krijt
Hoewel het gebruik van talkpoeder of magnesiumcarbonaat (krijt) een veilige grip kan bieden tijdens pullup-oefeningen, vermindert het de ontwikkeling van eelt niet. Volgens SkinnyBulkUp.com kan dit zelfs de groei van eelt bevorderen vanwege extreme droogeigenschappen die de wrijving met de bar versterken. Als transpiratie echter meer een probleem is dan eelt, is het gebruik van krijt in uw voordeel om te voorkomen dat letsel uw grip verliest. Zweetabsorberend krijt is ook verkrijgbaar in vloeibare vorm, die voor het sporten op de handen wordt gespoten.
Puimsteen
Als een goedkope en snelle manier om het ongemak van eelt te verminderen, wrijven puimstenen effectief lagen van de callus weg met zijn grove oppervlak. Om de grootte van de eelt te verminderen, moet u de eelt eerst ongeveer 10 minuten weken in warm water. Begin met zacht wrijven over de puimsteen met een cirkelvormige beweging over de callus gedurende enkele minuten totdat lagen zijn geëlimineerd. Droog daarna het gebied en breng vitamine E-crème aan om overmatig drogen en barsten te voorkomen. Als de eelt groot en dik is, kunnen twee of drie behandelingen nodig zijn om de eelt te verwijderen.
Klemmen correct grijpen
Het ervaren van een overmatige hoeveelheid eelt van het uitvoeren van pullups kan te wijten zijn aan het onjuist grijpen van de staven. Hoewel het gebruik van een juiste grip niet voorkomt dat eelt zich ontwikkelt, kan dit het aantal dat u op onze vingers en handen heeft verminderen. Leren hoe je bars kunt grijpen, kan ook nodig zijn als je geen handschoenen wilt dragen. Afstand handen met niet meer dan een schouderbreedte tussen hen maakt pullups gemakkelijker uit te voeren. Bovendien verandert het verwisselen van handgrepen tijdens een training - uitgesproken (bovenhandse) of supinated (underhand) - dat specifieke delen van de vingers en handen herhaaldelijk worden gericht met intense druk of wrijving van de bar.
