Zowel powerlifting en gewichtheffen vereisen een barbell voor training en competitie. Deze halters verschillen enigszins in samenstelling en flexibiliteit. Beide sporten hebben gespecialiseerde bars voor speciale doeleinden. Beide sporten gebruiken staven met scherpe karteling - het ruitpatroon dat helpt om een goede grip te behouden - en soepel draaiende mouwen aan de uiteinden van de staven. Een goede bar maakt een moeilijke lift iets minder pijnlijk, of op zijn minst brengt u minder risico om te laten vallen.
Gewichtheffen Bars
Gewichthefbalken wegen 20 kilogram voor mannen en 15 kilogram voor vrouwen, volgens de regels van de International Weightlifting Federation. De staaf is glad in het midden, maar heeft een ruitvormig ribbelpatroon dat zich 40 cm naar binnen uitstrekt vanaf de kragen aan elke kant. Het gladde midden houdt in dat de bar je niet schraapt wanneer je het schoonhoudt, of de lat op je schouders pakt. De damesstang is, naast lichter te zijn, 3 cm smaller dan de herenstang.
Speciale gewichtheffen Bars
Er zijn kleinere staven om kinderen te trainen en zij die fysieke kracht en behendigheid missen. Sommige balken wegen slechts 10 kilogram of 22 pond. Een speciale bar met een gewicht van slechts vijf kilo, of iets meer dan 11 pond, is ook beschikbaar. Alle staven zijn voorzien van een scherpe kartel om een goede grip te behouden tijdens het trekken en schoon te maken, en alle zijn voorzien van soepel draaiende mouwen. Alle gewichtheffen bars vereisen dat u platen erop plaatst om gewicht toe te voegen. Er zijn geen gewichtheffen bars met een vast gewicht.
Powerlifting Bars
Powerlifting bars zijn begonnen op basis van de gewichthefbalk, maar veel trainingsbalken gebruiken het Engelse standaardsysteem van meten en wegen 45 pond. Dit gaat samen met Amerikaanse powerlifting-sets met gewichten in kilo's. In internationale concurrentie wordt het metrieke stelsel gebruikt en een staaf van 25 kilogram blijft de standaard. Powerlifting bars hebben allemaal een kartel in het midden, om de bar te helpen bij het bijten in je bovenrug tijdens het hurken, evenals bij het opruwen om je grip te helpen tijdens het deadlifting. Powerlifting bars zijn minder flexibel dan gewichtheffen bars, ondanks het wegen hetzelfde.
Speciale Powerlifting Bars
Powerlifting beschikt ook over speciale staven, zoals de Texas Power Bar, die stijver is en nog minder flexibel dan een standaard bar. Hierdoor kunt u uit het squatrek lopen met een betere controle van de gewichten. Er is ook een speciale deadlifting-balk beschikbaar, en deze balk is iets dunner en flexibeler, waardoor een zware deadlift gemakkelijker vast te houden is. Lichtere trainingsstaven in verschillende groottes bestaan ook.
