Vanaf 2010 ondervindt de meerderheid van de bevolking in de VS momenteel enige mate van bijnierinsufficiëntie, aldus Mike Adams, redacteur van de Natural News-website. Zelfs alternatieve gezondheidsbeoefenaars kunnen de vroege symptomen van bijnierinsufficiëntie over het hoofd zien, omdat stressgerelateerde stoornissen in de hectische wereld van vandaag alledaags zijn. Hoewel de conventionele geneeskunde bijniermoeheid niet erkent als een behandelbaar syndroom, raden artsen wel hormoonvervangende therapieën aan om de ziekte van Addison te behandelen, een gevorderd stadium van bijnierinsufficiëntie, volgens MayoClinic.com. Bij afwezigheid van een medische diagnose, kan de nadruk op een gezonde levensstijl en zelfzorgmaatregelen helpen om sommige symptomen van bijniervermoeidheid te verlichten.
Stap 1
Eet de eerste maaltijd van de dag vóór 10.00 uur. Mensen met bijniervermoeidheid hebben regelmatig en regelmatig voedzame maaltijden nodig om een consistent bloedsuikergehalte te behouden. Kies een combinatie van vet, complexe koolhydraten en eiwitten bij elke maaltijd om het lichaam de hele dag van een constante energiebron te voorzien, beveelt voedingsdeskundige Dr. James Wilson aan.
Stap 2
Onderzoek kruidentherapieën. Fytotherapie, of de praktijk van het gebruiken van kruidenremedies om fysieke kwalen te behandelen, begint aan populariteit te winnen aangezien mensen de risico's van sommige synthetische drugs realiseren. Raadpleeg een kruidkundige en ontdek de geschiedenis van de helende eigenschappen van astragaluswortel, Siberische ginseng en zoethoutwortel; kruiden die traditioneel worden gewaardeerd om hun energie en immuunversterkende eigenschappen.
Stap 3
Oefen ontspanningstechnieken. Bijniermoeheid is het gevolg van een overactieve stressreactie die de bijnieren ertoe aanzet een constante stroom hormonen af te geven die het lichaam in een hypervigilante toestand houden. Sommige mensen zijn genetisch geneigd om zich overdreven zorgen te maken, volgens dr. Michelle Pick. Ga naar een periode van dagelijkse meditatie of oefen diep ademhalingsoefeningen om de geest te kalmeren en de stressreactie te ontspannen.
Stap 4
Verminder of elimineer cafeïne. Cafeïne stimuleert de bijnieren om stresshormonen vrij te maken die het lichaam op scherp zetten en zorgen voor een tijdelijke toename van energie. Cafeïne verhoogt ook de bloeddruk en hindert vaak een goede nachtrust. Kies thee, koffie en frisdranken met een laag cafeïnegehalte en probeer elke ochtend het verbruik te beperken tot één of twee porties.
Stap 5
Vermijd suiker en bereide gerechten. Zogenaamde voedseldiëten met een wit voedingspatroon hebben weinig voedingswaarde, ontnemen het lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen en brengen energieën op een hoog niveau. Focus op groenten en volle granen als een bron van koolhydraten en consumeer bonen en noten om aan de eiwitbehoeften te voldoen.
Tips
- Neem 's ochtends vitaminesupplementen met voedsel om het lichaam het voordeel te geven van extra voedingsstoffen gedurende de dag.
