Auteur Chris Downie vond het Spark-dieet uit als een manier om zijn eigen persoonlijke verbeteringsprogramma met anderen te delen. Downie schreef 'The Spark: het doorbraakplan van 28 dagen om af te vallen, fit te raken en je leven te transformeren' om als inspiratie te dienen voor diegenen die proberen hun levensstijl te verbeteren en ongewenste kilo's kwijt te raken.
Kenmerken
Het Spark-dieet bestaat uit vier verschillende fasen: snelle pauze, gezonde voeding, levensstijl veranderen en de vonk spreiden. De Fast Break-fase introduceert gebruikers bij het dieet en vraagt hen zich te concentreren op drie specifieke doelen, één voor voeding, fitness en motivatie. Het stadium van de gewoonten van een gezonde voeding helpt gebruikers verschillende sleutels te leren voor blijvend succes, zoals technieken als controle van porties, veel water drinken en consequent oefenen. Fase drie, Lifestyle Change, leert gebruikers gemotiveerd te blijven en overbrugt de kloof tussen diëten en levensstijl. Verspreid de Spark trekt alles bij elkaar, helpt lijners om hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken en instrueert hen hoe ze anderen kunnen helpen hetzelfde te doen.
Voeding
De maaltijd van het vonkdieet heeft een gemiddelde van 1500 calorieën, waarbij een dieet naar verwachting drie maaltijden en twee snacks per dag zal eten. De basisaanbevelingen van het dieet maken het tot een matig-vet, hoog-carburator, laag-eiwitdieet recht in overeenstemming met de voedselpiramide van USDA. Gebruikers kunnen kiezen uit "matige" of "agressieve" calorie-aanbevelingen, afhankelijk van hun individuele doelstellingen voor gewichtsverlies. Het vonkdieet legt ook de nadruk op het eten van bepaalde 'superfoods' bij elke maaltijd om de voeding te verbeteren, het immuunsysteem te versterken en de geest en het lichaam te stimuleren. Deze "superfoods" omvatten amandelen, appels, bosbessen, broccoli, knoflook, uien, tonijn, kalkoen en een breed scala aan vergelijkbare producten.
geschiktheid
In tegenstelling tot sommige rage diëten benadrukt het Spark dieet het belang van fitness. Het dieet vraagt gebruikers om het lichaam dat ze willen visualiseren en ernaar te werken met een verscheidenheid aan fysieke activiteiten, van typische workouts met crunches en krachttraining tot sporten zoals fietsen, tennis en zwemmen. Spark Diet wordt geleverd met een reeks van 10 minuten durende trainingen, zodat lichaamsbeweging een deel van ieders levensstijl kan worden.
Voordelen
Hoewel betaalbaar en flexibel, komt de grootste kracht van het Spark-dieet voort uit het vermogen om zijn gebruikers te inspireren en te motiveren. Het boek bevat tal van succesverhalen en voor-en-na foto's om dieters gericht te houden, en het programma bevat een online community om verdere ondersteuning en begeleiding te bieden.
overwegingen
Het Vonkdieet biedt mogelijk niet het strikte voedingsregime en de voedingsrichtlijnen waar sommige lijners naar hunkeren, maar vertrouwt in plaats daarvan op een grotere hoeveelheid persoonlijke verantwoordelijkheid om te slagen. Diegenen die de voorkeur geven aan een meer gedefinieerde aanpak, zijn mogelijk niet in staat om hun gewenste gewichtsverlies zo gemakkelijk te bereiken als het Spark-dieet.
