Krav Maga is gemaakt door Imrich "Imi" Lichtenfeld om Joden te helpen zichzelf te beschermen tegen de nazi's en werd later geadopteerd door militaire en politiediensten. In 1972 werd de eerste civiele cursus aangeboden en de discipline is sindsdien populair geworden bij burgers over de hele wereld. Doeltreffend voor zowel fitness als zelfverdediging, Krav Maga vereist geen speciaal gereedschap of gereedschappen en leert je technieken die je in bijna elke bedreigende situatie kunt gebruiken.
fundamentals
Krav Maga benadrukt wat 'combatives' worden genoemd, of basistechnieken van straatgevechten met stoten, schoppen, elleboogaanvallen, knieën en zelfs bijten en krabben. Je leert te werken vanuit de basis Krav Maga houding, een ontspannen bokshouding met je benen op schouderbreedte uit elkaar geplaatst en verspringend zodat je sterkere, of leidende voet voorop staat.
Zes pijlers
Krav Maga is gebaseerd op zes strategische 'pilaren', te beginnen met het leren hoe je tegelijkertijd kunt verdedigen en aanvallen. Andere belangrijke strategieën zijn focussen op kwetsbare zachte weefsels, zoals de ogen, neus, keel, knie en lies; een snelle, doorlopende gevechtsbeweging gebruiken om je aanvaller te overweldigen voordat hij de kans krijgt om te reageren; doortastende actie te gebruiken en voorbereid te zijn om alles te doen wat nodig is om de dreiging te overwinnen; en waar mogelijk, technieken uitproberen die je tegenstander kunnen onderwerpen voordat het geweld escaleert. De zesde pijler is het bouwsteenproces, waarbij je één techniek tegelijk leert en daarop voortbouwt om een compleet arsenaal aan methoden te creëren om tot je beschikking te hebben.
Vier stappen tot actie
Wanneer je wordt bedreigd of wordt aangevallen, leert Krav Maga je om snel een reeks stappen te verwerken om instinctief de juiste reactie zo direct mogelijk te kiezen. Eerst komt dreigingsherkenning, samengevat het niveau van het gevaar waar je in zit; de volgende is situationele analyse, het inventariseren van je tegenstander, je omgeving en je eigen positie; dan kies je of het beter is om te handelen of geen actie te ondernemen, en als je actie kiest, beslis dan snel over een plan.
Persoonlijke wapens
Het basisprincipe van Krav Maga is om je lichaam primair te gebruiken als een wapen tegen je tegenstander of andere objecten die tot je beschikking staan. Je leert om handponsen, roundhouse stoten, vuist stoten, elleboog- en vingeraanvaringen, schoppen van verschillende soorten vanaf de voorkant, zijkant en achterkant te gebruiken, hoe om te gaan met vallen, en een combinatie van technieken om uit chokeholds en headlocks te komen , zowel staand als op de grond.
Verdediging tegen messen en geweren
Krav Maga leert je te ontsnappen aan een mes-zwaaiende tegenstander door te buigen en te schoppen terwijl je voor het mes weg leunt en dan nog verder weg beweegt om nog meer kicks te geven. Krav Maga heeft ook technieken om te verdedigen tegen een schutter, waarbij je je handen en lichaam gebruikt om te leiden of uit de vuurlinie te stappen, de controle over het wapen te nemen en dan een tegenaanval te lanceren met stoten en trappen. Hoewel basis Krav Maga-technieken kunnen helpen in dergelijke potentieel dodelijke situaties, is het aan te raden om een meer geavanceerde training te voltooien voordat je dergelijke verdedigingen probeert.
