Het deelnemen aan lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een inspanning om gewicht te verliezen. Je doet jezelf een plezier, of je nu voor Zumba kiest of jogt. De snelheid van uw gewichtsverlies hangt af van de intensiteit van uw gekozen activiteit en de kwaliteit van uw dieet. Dat gezegd hebbende, en als alle andere dingen gelijk blijven, zal matig joggen u helpen sneller af te vallen dan Zumba.
Zumba
Zumba is een dance fitness-rage die miljoenen volgers over de hele wereld claimt. Het combineert leuke, snelle Latin-muziek met gemakkelijk te volgen stappen. Je kunt een groepsles vinden om bij te wonen of deze thuis proberen met dvd's of videogames. Je kunt verwachten dat ongeveer 594 calorieën te verbranden in 60 minuten Zumba als je 160 pond weegt, volgens de website HealthStatus.
jogging
Joggen is een activiteit waarvoor geen speciale lessen of apparatuur vereist is - gewoon op eigen kracht of met een vriend op pad gaan. Volgens een artikel in het nummer "Oxygen" van september 2011 kun je je afslankdoel sneller bereiken door te joggen, met een uurlijks burn-rate van slechts 5 mph van 584 tot 872 calorieën.
Kies degene voor jou
Jogging haalt Zumba naar voren in termen van verbrande calorieën, maar dat betekent niet noodzakelijk dat het voor jou tot sneller gewichtsverlies leidt. De zelfgemaakte dvd's en games opzij, Zumba wordt meestal gedaan in een groepsomgeving waarin de deelnemers goed gedijen. Joggen kan in het gezelschap van anderen, maar is over het algemeen een introspectieve activiteit. Houd rekening met uw persoonlijkheid en uw humeur bij het kiezen van de gewichtsverliesactiviteit voor u.
Intensiteit voor resultaten
Of u nu kiest voor joggen, Zumba of beide, betrokken en gemotiveerd blijven, zijn de sleutelfactoren voor succes. Zumba-instructeur Angela Pyles zegt: "Zumba is wat je erin stopt. Doe het elke dag en je zult geweldige resultaten zien." Hetzelfde gevoel geldt voor joggen. Het toevoegen van intensiteit en frequentie aan beide activiteiten verhoogt de calorieën die je verbrandt en leidt tot snel gewichtsverlies. Vergeet niet om een uit voedingsoogpunt gebalanceerd dieet te eten - je hebt brandstof nodig voor je training.
